吃大豆、鸡蛋、杏仁瘦腰最有效

　　在重多食物中，吃哪种比较好最有效，然而谁又是瘦腰的好帮手呢？大豆、鸡蛋和杏仁兴许就是您要找的，来看看吃杏仁瘦腰的方法。　　

　　1、大豆

　　大豆含丰富的抗氧化物、纤维素及优质蛋白质。食用大豆的方法有很多，可以当作零食，也可以做汤做菜。市面上的豆制品也很多，比如豆腐和豆浆就是人们常见常知的食物，并且也都是即健康美味又减肥的食品。美国营养学院期刊的一项研究发现，以豆浆作为正餐饮品的肥胖者，减肥成功率会更高。

　　2、鸡蛋

　　鸡蛋的蛋白质含量是最为丰富的了，鸡蛋是营养学家推崇的食物，因为它们含有人体所需的重要氨基酸，而身体是用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究表明每天早餐吃鸡蛋的人，一天里都会很少感到饥饿感。鸡蛋的蛋白质和脂肪使人有饱腹的感觉，如果你的胆固醇不高，那就每天吃一个鸡蛋吧。

        3、杏仁