3款健康营养减肥餐 留着晚上吃

　　肥胖mm如何吃可以防止再长胖，并且能够帮助减肥?小编为你推荐健康营养减肥餐，可以作为晚餐来食用，保证吃不胖，下面就一起来看看这些美味的减肥餐吧。

　　减肥餐：牛奶银杏炖燕窝

　　材料：牛奶、银杏、燕窝、脱脂牛奶。

　　方法：

　　1、购买市中剥好壳的软杏仁，也可以用杏仁罐头。把杏仁清洗干净并放进锅中用清水炖上10分钟。

　　2、把燕窝用清水泡开。建议大家选择300元一两的燕窝，这属于中低档价位的燕窝，相对还比较能被大多数人接受，很适合女性滋补身子，一两燕窝可以分为6次食用。

　　3、在锅中倒入脱脂牛奶，把杏仁和泡好的燕窝放入脱脂牛奶中，煮上10分钟。

　　制作时间：约为20分钟。

　　燕窝：燕窝是一种天然的滋补保健品，**老少都可以食用。

　　孕妇：孕妇食用可以补充营养，它含有丰富的活性蛋白，能够促进人体组织生长，增强身体免疫力。在新加坡就有很多孕妇食用燕窝来滋养身子。

　　女性：女性朋友经常食用燕窝可以美容养颜，增强皮肤的光滑和弹性，很多明星也喜欢食用燕窝来保养自己的容颜。

   　减肥餐：菌汁大虾

　　材料：大虾、菌汁(或其他口味酱汁)。

　　方法：

　　1、把大虾清洗干净整理好。

　　2、把整理好的大虾放进锅中煎熟。

　　3、盛出煎好的大虾，并用餐巾纸把大虾上多余的油脂吸去。

　　4、把菌汁或你喜爱的酱汁浇在大虾上即可食用。

　　制作时间：约为15分钟左右。

　　大虾：虾的味道鲜美、营养丰富，有海鲜“甘草”的美誉。虾有很多种种类，它们都含有大量的蛋白质和丰富的矿物质，肉质也像鱼类一样松软，好消化。另外，虾中还含有对人体有益的碘，并且还含有约为16%～20%的蛋白质。

      减肥餐：姜茸煎带子

　　材料：带子、姜、葱。

　　方法：

　　1、把葱和姜清洗干净后切成姜末和葱末。

　　2、把带子清洗干净后放进锅中煎熟并成金黄色。

　　3、把切好的姜末和葱末均匀地铺在盘里，把煎好的带子放在姜末和葱末上。

　　制作时间：约为15分钟左右。

　　带子：带子的营养十分丰富并具有大量的蛋白质，但脂肪量很少，它易消化，适合晚餐中食用。在选购带子的时候尽量选择新鲜一些的，这样的带子味道会更鲜美。并且带子不要煮得时间过长，时间太长会变韧。

　　这款健康营养减肥餐算得上是超级美味的，都是营养价值很高的补品，但却让你吃不胖。