孕妇注意事项（注意孕妇的各种姿势）

      刚怀孕的孕妇，因为妊娠周数小，腹部还没有隆起，这时候只要平时走路和活动的时候注意安全即可。另外，如果孕早期有先兆流产迹象的孕妇，可能医生会让你卧床静养，这时候比较好的姿势是仰卧。

      到了孕中期以后，随着妊娠周数的增加，胎儿逐渐发育，孕妇的腹部就会隆起，而且随着妊娠周数的增加，孕妇的腹部会越来越大。孕妇会不自觉的改变身体的重心，因而容易形成腰椎前倾，增加背部肌肉的负担，进而引起疲劳或者腰部酸痛。这时候，孕妇就要注意自己的各种姿势，包括走、站、坐、卧等。

      1、走路。孕妇走路的时候要挺直身体，抬头，保持全身的平衡。不要随意弯腰，不能用脚尖走路，要脚跟踏实的着地才更稳妥。

      2、坐。首先要注意，孕妇不能长时间的坐着。如果孕妇长时间保持一个坐姿，宝宝在里面可能会不舒服或受到挤压，甚至引起腹部不适或者疼痛。所以，一般比较好坐40分钟左右就要起身活动活动，这里说的活动不是站起来溜达一下又马上回到座位，比较好能活动10分钟以上，然后再重新坐下。坐的时候要注意，上身要挺直，整个臀部都要接触椅子，而不能像我们平时为了保持体形，只坐椅子的1/3。后背比较好是笔直的靠在椅背上，膝关节比较好成直角，大腿成水平状。不要使身体倾斜着靠在椅背上，这样会压迫静脉，使胎儿的血液供给受到影响。另外，坐的时候要注意安全，先把臀部坐在椅子的边缘上，然后慢慢向后移，直到背部可以笔直的靠在椅背上。

      3、站。孕妇站的时候要两条腿保持平行，两脚稍微分开，保持平衡，重心在两脚之间，并且两脚用力要均衡。如果站立时间较长，可以两脚一前一后，不时更换重心，可以缓解疲劳。

      4、卧。一般孕5个月之后，孕妇的腹部会隆起突出，这时候孕妇一定要注意自己的睡姿。一般提倡左侧卧位，这样的对身体营养和血液的运输造成的影响最小。尽量不要仰卧，仰卧会压迫静脉，使胎盘供血不足，影响血液像胎儿运输。但是孕妇长时间保持一个睡姿是不可能的，而且左侧卧位会压迫心脏，所以比较好的办法就是左右卧位交替使用，这样就可以减轻疲劳，缓解腰部疼痛，孕妇也不必为了整夜保持一个姿势而苦恼。