女性孕前准备主要有哪些

　　专家提醒孕前准备对优生优育非常的重要，因此聪明的准爸妈应该在怀孕之前做好充分的孕前准备，以此来保证下一代的优质基因。在孕前的各方面准备中，以以下几方面为主：

　　1.叶酸补充

　　对于女性而言，在怀孕之前必须要特别的注意各种营养物质的补充，这样才能为怀孕打下良好的营养基础。其中以叶酸的补充最为重要，大量的研究发现我国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍，而这种营养物质的缺乏将会严重影响到胎儿的良好发育。孕前女性可以在药店购买叶酸补充剂(或叶酸片)，或者也可以服用孕期专用多种维生素，以此来补充体内的叶酸。

　　在补充叶酸等维生素的时候还要特别的注意，必须要确定它所含的维生素a不超过每日允许的0.77毫克(2,565个国际单位)视黄醇当量(rae)，否则的话摄入过量维生素a可能会导致新生儿缺陷。

　　2.告别烟酒

　　如果有要孩子打算的话，专家特别提醒，在此期间必须要注意尽早的戒烟。尤其是一些有吸毒等情况的人群，必须要及早打住，否则的话很有可能会出现有流产、早产和低体重出生儿。除此之外，国内外大量的研究发现，如果男性在怀孕前半年仍然有吸烟小习惯的话，不仅会严重影响到生殖能力，同时海鱼可能会影响到精子的质量，因而导致胎儿发育不良。

　　而对于女性而言，在怀孕之前则要注意尽量少喝酒，尤其是月经周期的最后两周不要喝酒。酒精中的很多成分都不利于孕育环境的形成，同时对胎儿也十分的不利。

　　3.拒绝

　　现如今有很多人都有喝咖啡的习惯，尤其是一些上班族更是每天十几杯甚至几十杯的喝咖啡。有这种习惯的人群在短时间内是不能怀孕的，孕前准备必须要停止咖啡后的半年时间之后才能有怀孕计划。过量的喝咖啡会阻碍铁的吸收，除此之外还有增加胎死宫内的风险。因此在怀孕之前，准妈妈比较好是戒掉咖啡、茶、可乐等含的饮料。

　　但是在戒的时候要注意循序渐进，如果一下子全部停掉的话同样会导致头疼。如果实在上瘾，就限定自己每天只喝一杯，这是多数专家认可的安全限度。

　　4.控制体重

　　女性在怀孕之前还要特别的注意控制体重，如果你的体重在正常标准范围内，那么你的受孕几率就会更高些。有大量的研究发现，体重指数(bmi)低于20或高于30的女性相对来说不容易受孕，因此在怀孕之前女性必须要很好的控制体重，比较好是将体重指数控制在20～30之间。

　　对于孕前准备的人群而言，在这个时候还要注意保证高质量的，便可过度纵欲但同时也不能过度禁欲，这些都是不利于精子质量的。