让你坐着就能瘦的5个易学减肥小动作
懒mm减肥有懒办法，坐着就能瘦的减肥小动作也同样适用于经常坐着的ol们，让你们不用再烦忧坐出小肚子水桶腰，一起来学习下吧！
1、反向臂抻拉
目标：提拉手臂，增强消化效率
坐在座位上一只手臂自然下垂，另一只手臂竖直向上。两只手臂以相反的方向拉伸，使背部略有挤压的感觉即可。这个小动作的锻炼效果很好，可以让动作幅度大一点，这样起到的放松作用也就越好。
运动强度：每次重复8下即可。
放松指数：★★★★★
2、坐姿搁膝转体
目标：缓解腿部疲劳，清除多余胰岛素
在座椅上坐正，左腿放在右腿的膝盖处，并且右手扶住左腿膝盖，而左手扶住椅背做向左转体的运动，在向后转体到最大限度的时候停留一秒钟返回，之后换另一方向继续。
运动强度：每次重复80下即可。
放松指数：★★★
3、半蹲式顶腰
目标：消除腰部乏力，促进胆汁分泌
以好像坐在椅子上，却不压在椅子上的姿势，使双腿感到肌肉紧张，同时，双手叉腰，向正前方略偏上的方向顶起身体。
运动强度：运动频率不超过45秒。
放松指数：★★★
4、站姿抖手
目标：可缓解腕部酸痛，和消化系统充血。
站立姿势，双手自然下垂置于身体两侧，眼睛平视前方，之后保持手腕到肩膀部位的静止，以相同的频率拌动手腕。
运动强度：用时不要超过30秒。
放松指数：★★★★
5、收背运动
目标：放松背部，增强胃动力
站姿或坐姿都可以，双手在脑后抱住头，双臂保持静止，利用背部的力量，将两侧的背肌夹紧，重复此动作。
动作强度：用时不要超过45秒
放松指数：★★★★★
平日在家中或是在办公室，找个空闲时间就动一动不适的身体，别看这些减肥小动作如此简单，运动效果却是大大的强。
- 2011-02-22让你坐着就能瘦的5个易学减肥小动作
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