孕妇要注意，一些不良饮食习惯会伪装

孕妇的饮食是最关键的，因此食物中营养一定要摄取均衡，因为孕妇要滋养的不仅是自己，还有肚子里的宝宝。很多人都以为宝宝的大脑营养师后天才开始补充的，其实宝宝在妈妈肚子里的时候就已经开始补充大脑营养了，因此孕妇日常饮食很重要。根据对我国孕妇膳食营养调查显示，高达96.7%的孕妇自认为有“暴饮暴食”或“厌食偏食”等不良饮食习惯。

 
　　很多怀孕的准妈妈们只知道在受孕期间要大量补充营养，但却很少有妈妈知道究竟要补什么、怎么补。在很多时候，大部分疾病是由不良饮食习惯引起的。可怕的是，一些不良饮食习惯很会“伪装”，甚至一直被认为是健康的、有益的。

　　一、错误的饮食搭配

　　在怀孕期间，孕妇可以享受到很多的美食，有的菜肴美味可口、鲜艳诱人、令人垂涎。但在这个时候准妈妈们要提高警惕了，有的看似色香味俱全，或者我们已经习惯的饮食搭配却是可以引起中毒或不良反应的，严重的还可致命。

　　1.鸡肉和芝麻：我们都知道芝麻有着滋补肝肾、养血生津、润肠通便、乌发等作用，但如果是与鸡肉一起烹饪很有可能会引发中毒情况发生，更严重的可导致死亡。常见菜肴如“葱菇鸡块”。

　　2.大蒜和大葱：在烹饪菜肴中必不可少的就是大蒜和大葱，这两种食物都属于强烈刺激肠道的食物，如果肠胃功能不完善的人，比如胃肠道有疾患的患者食用后易出现腹痛、腹泻等症状。常见菜肴：麻辣四季豆(葱烧四季豆)。

　　3.五香茶叶蛋(茶叶+鸡蛋)：浓茶中含有较多的单宁酸，单宁酸能使蛋白质变成不易消化的凝固物质，影响吸收利用。

　　4.白萝卜和木耳：萝卜性平微寒，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利便、生津止渴、补中安脏等功效。因此白萝卜最适合在冬天食用，但需注意萝卜与木耳同食可能会得皮炎。常见菜肴：红白萝卜木耳汤。

　　5.西红柿和鱼肉：在西红柿里面含有大量的维生素c，是抗衰老的首选食物，但却不能和鱼肉一块食用。西红柿中的维生素c会对鱼肉中的铜元素释放产生抑制作用。如西红柿烩平鱼。

　　6.鲫鱼和冬瓜：孕妇通常闻不得鱼腥味，但清蒸鲫鱼确实孕妇唯一一道鱼类的菜肴。鲫鱼性温味甘，能和胃补虚、消肿去毒、利水通乳，但在烹饪的时候千万不能与冬瓜同食，否则使身体脱水。低血压、身体虚弱者不宜食用。

　　7.鸡蛋与白糖同煮：荷包蛋相信是很多人都爱吃的一道食品，并且很多地方都有吃糖水荷包蛋的习惯。其实，鸡蛋和白糖同煮，会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸结合物。这种物质不易被人体吸收，对健康会产生不良作用。

　　8.鸡蛋与豆浆同食：鸡蛋配豆浆，这是很多人在吃早餐时的食物搭配方式，或是把鸡蛋打在豆浆里煮是许多人的饮食习惯。豆浆性味甘平，有很多营养成分，单独饮用有很强的滋补作用。但其中有一种特殊物质叫胰蛋白酶，与蛋清中的卵松蛋白相结合，会造成营养成分损失，降低二者的营养价值。

　　9.鸡蛋与兔肉同吃：鸡蛋还不能与兔肉同吃。鸡蛋同兔肉同食会刺激肠胃道，引起腹泻。 

      二、睡前喝牛奶

　　喝牛奶的时间一直都是人们所探讨的问题，很多人都听说过睡前喝牛奶对胃有益的说法，但睡前喝牛奶、果汁对养胃并无益处，特别是对反流性食管炎患者更是大忌。在牛奶中所含有的蛋白、脂肪和糖份等会引起胃酸分泌，如果长时间在夜间空腹状态下喝牛奶，很有可能对胃造成损伤，并加重反流症状。我们建议平时喝牛奶，总会选在白天任何时段，这样就不会伤胃了。

　　三、爱吃辣

　　随着癌症“低龄化”的发病率，出去与遗传因素、癌前病变等因素有关外，不良饮食习惯是主要的诱发因素。

　　像麻辣龙虾、变态鸡翅、麻辣香锅以及水煮鱼等辛辣食品，近年来一直都活跃在我们的餐桌上，吃过量这些辛辣食品会破坏胃肠道黏膜，使其失去原有防御功能，给癌细胞以可乘之机。很多年轻人，不仅喜欢“飙辣”，还养成了嗜辣的习惯，没有辣椒、辣酱就觉得饭菜不香。

　　很多年轻人在查处患有癌症以后，才后悔莫及开始反省自己的不良饮食习惯，一时的口腹之欲很可能已埋下癌变隐患。其实要杜绝癌症很简单，只要在日常的饮食中少吃或不吃腌制、辛辣、熏制、油炸食品，进食不宜过快过烫，不饮烈酒、不抽烟，多吃含纤维素丰富的新鲜蔬菜、水果等，做到这些就能有效的预防癌症的发生。

      四、爱吃咸

　　通常高血压患者的血压不稳，都与日常饮食中钠盐的摄入量有关。而低盐膳食有助于降低血压，世界卫生组织建议每人每天钠盐摄入量不超过6克。在我国膳食中约有80%的钠来自烹调或含盐高的腌熏制品。因此，限盐主要是减少烹调用盐及含盐高的调料，尽量少食各种咸菜及腌制食品。

　　五、吃太多蔬菜水果

　　我们平常所听到的就是要多吃蔬菜水果，但多吃这些蔬果真的能有益于健康吗？这样的饮食方式真的适合于所有的人吗？多吃水果蔬菜仅仅是使用于像我们这些身体健康的人，如果是有慢性肾功能障碍的人，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。

　   在我们日常的饮食中，一个我们可能早已习惯的饮食方式就是你产生各种疾病的罪魁祸首，所以一定要谨慎避开这些“伪装”的饮食习惯，再好的饮食习惯都有其不适应人群。