白领长期久坐的危害

　     对于久坐的危害相信很多白领都不了解，但很多白领经常会出现腰酸背疼的情况，这就是久坐的危害所引起。久坐的危害主要有以下几种：

　　 1.腰椎病

　　 长时间的久坐或者不良的坐姿，会导致腰部软组织长久处于张力状态，并且软组织也会出现缺血的现象，长此以往导致腰肌劳损。

       因此白领在平时比较好是尽量少坐一点时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩。

　　   2.肌肉酸痛

　  　 我们之所以能够活动自如主要靠血的流通来进行，但如果长时间久坐的话势必会使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，从而引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。

　　   专家建议，对于一些需要长时间久坐的人，每天的工作不宜超过八小时，并且每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，或自由走动、或做操等。

　 　 3.食欲不振

　　  经常长时间的久坐会导致全身都缺乏运动，并且还会使胃肠蠕动减弱与此同时消化液也会减少分泌。日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。

　　  这类人群在平时应该尽量的多吃一些植物类食物，比如干豆类，海藻类，地下根类，新鲜蔬菜及时令水果等。这些食物中都富含有丰富的膳食纤维，它可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间使食物中所含有害物质解除肠黏膜的机会减少。

　　   4.尾骨受伤

　　   长期久坐的人无一例外的会感觉到臀部尾骨隐隐作痛，并且又是还会连续的好几天的坐立难安？这个症状千万不能忽略，它是女性易患的疾病——尾骨受伤。

　　   尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。而导致尾骨受伤的原因是因为长久坐姿不正确，压迫尾骨神经所导致。

　   　这类女性除了要保证正确的坐姿之外，休息在家的时候还可以经常热敷患处，或让中医用超声波治疗，加强疼痛部位的血液循环，促进疗效。

         久坐的危害让很多年轻白领都备受困扰，因此在平时一定要注意多起来活动，以减轻久坐的危害。