如何做好忧郁症的预防工作

　　过重的压力以及生活负担让越来越多的人出现了不同症状的忧郁症，这种亚健康状态如果不能及时有效的治疗，势必会影响整个人体健康。忧郁症的诱发因素有很多，那么在平时生活中我们该如何做好预防工作呢?

　　1.良好睡眠

　　多半情况下睡眠不佳是导致忧郁症的常见因素，而生活中导致失眠的原因有很多，比如像情绪低落、心事繁多、工作不顺心等，这些都会严重的影响到你睡眠质量。在睡眠得不到基本保障的情况下这个时候人体势必会出现有食欲不振的情况，这些都会导致人体处于一种不良的生理状态。再加上日常的工作以及学习，让你的精力大量的消耗，因此而出现有抑郁症。

　　因此对于经常有失眠等情况的人群而言，必须要对这一情况进行及时有效的调节以及治疗，尤其是一些已经患有抑郁症的患者必须要集中精力去对付抑郁症。比如在你情绪较好的时候，养成良好的睡眠习惯，以此来保证睡眠质量。

　　2.解酒

　　现在有太多的人借酒消愁，愁的事情有工作、感情、婚姻，这些方面的不顺心让很多人在其他方面都力不从心。但是喝酒并不能帮你解决问题，甚至过量的饮用酒精还有可能会诱发抑郁症，这绝对不是危言耸听。尤其是对于一些本来神经就比较敏感的人群，如果长期借酒消愁的话不但愁不能消，还有可能会给身体造成严重的负担。酒精虽然能暂时使你逃避问题和烦恼，但是由酒精而激发的那点轻松感是非常肤浅的。

　　现实中的问题并不能通过喝醉来得到有效的解决，真实的问题仍然潜伏在表面之下并且在暗中蔓延滋生，经过长期的压抑后最终必将爆发出来，并且带来更加严重的抑郁情绪。

　　3.心态问题

　　研究人员指出，患有抑郁症的患者经常会因为自尊心的下降而自暴自弃，有的患者还会突然间拥有惆怅的情绪。可以说容易患有抑郁症的患者都是十分善良、体贴他人等，但是在平时生活中却常常贬低自己，甚至还会因此而拒绝应得的欢乐。就算是在正常的情绪下，他们也会觉得自己没有资格享受欢乐，并且经常将别人的需要放在第一位。

　　其中父母就是典型的代表，从孩子出生后他们就把儿女的需要放在大大高于自己的需要之上，而对于自己却经常忽略并且不给自己留下一点点时间和空间。这就是为什么父母容易患有忧郁症的原因，因此子女也要多了解。

　　4.理性对待事情

　　很多人的心理十分的脆弱，甚至接受不了一点点的挫折以及困难，因此这部分在平时生活中也非常容易患有忧郁症。要知道世界上并没有顺风顺水的事情，每个人都会遇到各种原因所带来的不顺情况，如果这个时候不注意反抗的话很有可能会导致你产生自怨自艾的情绪，因此而诱发抑郁症。

　　虽然忧郁症的发病原因有很多，但预防的方法也不少，比较好的方法便是对自己有自信有信心，只有这样才能更好的起到预防抑郁症的目的。