寒潮雨雪袭击北方吃什么可御寒

　　近日来最新的天气预报称有寒潮雨雪袭击北方，因此北方地区的居民必须要做好御寒的措施，避免风寒感冒。面对寒潮雨雪袭击北方，专家还提醒居民在平时生活中应该多吃些具有御寒功效的食物，以保证温暖过冬。

　　1.热营养素食物

　　要想让这个冬天不那么寒冷，那么在这个时候你必须要在平时是生活中适当的多吃些具有御寒功效的食物，以此来提高身体的御寒能力。专家建议，在冬天应该适当的多吃些羊肉、鹌鹑和海参等食物，这类食物中含有大量丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养物质，这三种营养被称为产热营养素。尤其是在这个寒潮即将来临的时候，更要注意多补充些这类热营养素，以便于自身的产热功能。

　　除了羊肉等食物之外，生活中还有很多食物都富含有大量的蛋白质，比如像狗肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽参等。我国中医认为，这类食物具有益肾壮阳、温中暖下的功效，御寒效果比较好。

　　2.矿物质食物

　　专家指出很多人之所以在冬天非常怕冷，主要与体内矿物质的缺乏有关，尤其是长期缺乏钙、铁等矿物质的人群在冬天更容易出现有手脚冰凉的情况。这两种矿物质可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，而且其中的铁还是导致人体患有缺铁性贫血的主要原因，一旦贫血更容易导致手脚冰凉。这是由于贫血会导致人体自身产热量少、体温低等因素，因此在平时生活中必须要多吃些含铁量丰富的食物。

　　同时钙同样能够快速的提高人体机能的御寒能力，富含钙的食物有很多，比如像牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等食物。

　　3.海产品

　　在寒潮雨雪袭击北方来临之前要想提高人体自身的御寒能力，那么首先要保证甲状腺激素的分泌，只有这样才能让人体自身产生足够的热量来抵御寒冷。因此在平时生活中应该适当的多吃些海产品，比如像带、紫菜等，这些食物都可以有效快速的促进甲状腺素分泌从而产生热量。我们人体甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素，它的主要作用就是加速体内多种组织细胞的氧化，从而增加身体的产热能力。

　　除此之外它还可以让基础代谢率增强，让皮肤血液循环加快从而有效的增强人体自身的抗冷御寒能力。因此在寒潮雨雪袭击北方时，含碘的食物是必不可少的，除了海底之外还有像发菜、海蜇、菠菜等都应该多吃。

　　4.维生素食物

　　如果人体中缺乏维生素的话同样会导致人体御寒能力下降，在冬天也经常会出现有手脚冰凉的情况。因此在平时生活中，这部分人群应该多吃些动物肝脏、胡萝卜等食物，这类食物可以让我们大量的补充维生素a以及维生素c，从而更好的增强耐寒能力和对寒冷的适应力，除此之外还对血管具有良好的保护作用。

　　在寒潮雨雪袭击北方之际，提高自身的御寒能力很重要，但是也别忘了做好基本的保暖措施。尤其是在外出的时候更要注意增添衣物，以免风寒感冒。