孕妇叶酸补充必知

　　计划怀孕的女性需要补充的营养素很多，但是其中最应该补充并且应该提前补充的营养素是什么呢？那就是叶酸，因为叶酸属于维生素B族，它是合体核酸很重要的元素，能够促使细胞生长和修复，最为突出的作用是能够预防胎儿神经管缺陷类的疾病，对胎儿的健康成长至关重要。

　　那么孕妇如何选购叶酸呢？

　　面对市场上琳琅满目的叶酸制剂。叶酸营养品，药物叶酸等等，肯定很多孕妇不知到底如何选购，或者有的孕妇会觉得自己每天都吃很多绿色蔬菜，没有必要额外补充叶酸。其实对于正常饮食的女性来说，不一定她所摄取的食物叶酸的含量全能被其吸收，很多时候在烹饪过程中就流失了，而对于要计划怀孕或已经怀孕的女性来说，自己体内的叶酸含量不足，会直接影响其胎儿。所以，适当的补充叶酸补充剂是非常有必要的。那么如何选购呢？其它品牌或其他营养品我们不好界定，但是有一个叫做“斯利安”的叶酸是国家推荐孕妇使用的。在此我也建议大家比较好是听从国家的规定。按照说明书或按照医生建议予以补充即可。千万不要买自己随意购买大剂量的叶酸片，因为大剂量的一般浓度很高，是提供给叶酸缺乏症的病人使用的，不适用于孕妇。

　　什么时间补充叶酸最有效呢？

　　叶酸已经证明对胎儿的神经管畸形有很好的预防作用了，那么什么时间补充叶酸最为合适呢？一般建议是在计划怀孕的前三个月，因为有的女性本身体内就缺少叶酸，但是因为叶酸缺乏在身上表现不很明显，所以常常被人忽视，而叶酸的补充在人体至少要经过4周左右的时间才可以达到一个正常水平，如果补充不及时，一旦怀孕就会直接影响到胎儿；又因为胎儿的神经管畸形多发生在孕早期，所以为了确保孕妇体内叶酸的储备，也建议提早补充叶酸。

　　补充叶酸有哪些注意事项呢？

　　叶酸在酸性环境中非常的不稳定，同时也不要于含有VC丰富的食物一起服用。因为维生素C可以很大程度上抑制胃肠道有效的吸收叶酸， 而且大剂量的维生素C还会加速叶酸排出体外；所以建议服用叶酸的时间应该与含维生素C丰富的食物分开食用。也不要大剂量的服用化学合成的叶酸，因为化学物质都会有损我们的肝脏，不要顾此失彼；同时也不要服用过量，按照医生或说明书上的指示服用。因为叶酸服用过多，会抑制人体对维生素B12的吸收。

　　哪些食物含叶酸丰富呢？

　　凡是深绿色蔬菜和新鲜的水果含有叶酸都比较丰富，例如 ：菠菜，油菜，橘子，柠檬；含蛋白质丰富的食物以及谷物。豆类中也含有叶酸，例如：鸡肉，杏仁，糙米等。
　　需要注意的是叶酸怕光，所以食用蔬菜水果比较好食用新鲜的，当天买当天食用。烹饪时注意避免高温，因为高温也容易破坏叶酸。