吃什么可以美白肌肤

　　吃什么可以美白?这可让广大的女性同胞犯了难。到底什么样的饮食原则才能够美白?下面就让小编为大家解开这道谜题吧，想知道吃什么可以美白?那么就跟随小编来看看吧!

　　吃什么可以美白肌肤

　　一.前菜 法式沙拉

　　材料：土豆250克，罐头口蘑半罐，鲜嫩黄瓜75克，胡萝卜75克，青、红椒各25克，生菜油15克，芥末酱7克，醋精、精盐各5克，干辣椒粉，胡椒粉各少许，西红柿2个。

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　　1.把土豆和胡萝卜等洗干净，然后去皮，直接放入锅中加入清水煮。

　　2.把所以的食材都切成小丁，然后放入实现准备好的盘中，撒入生菜油、辣椒粉、精盐、胡椒粉、芥末酱、醋精、口蘑原汁等，直接搅拌均匀，在盘边放入西红柿瓣即可食用。

　　功效：在这道沙拉中富含多种营养，如：蛋白质、低卡、无胆固醇等，这会让女性肌肤越来越好，能够防止肌肤衰老，让肌肤的肤色更加好，这些强强联手的食物，滋补效果非常强。

　　二：美白大餐 拼盘

　　材料：珍珠粉3克，白果20粒，豆腐100克，虾仁100克，红椒2个，熟蛋白2个，水发冬菇丝少许。

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　　1.豆腐清洗干净，直接切丁，和白果一起放入水中焯一下直接盛盘。

　　2.红辣椒切块、蛋白切块备用。

　　3.锅中的油加热，加入葱花爆香，直接放入虾仁、红椒及冬菇食材，炒3分钟之后放盐，盛入豆腐的盘中即可。

　　功效：这道菜营养丰富，非常适合夏季食用，其口感很好，而且这对于肌肤很好，各个都是美白的功臣。

　　三：养颜妙方 四物鸡汤

　　材料：乌骨鸡1只，当归、芍药、参须、黄耆各3钱，枸杞子2钱，生姜3片，香菇2朵。

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　　1.首先把中药的四物直接切片，直接放入布袋中。

　　2.紧接着处理食材，首先把乌骨鸡和中草药带一起放入砂锅中，加入适量清水，等到锅中的水煮沸，那么直接打捞出泡沫即可，转入小火，等到鸡肉熟烂的时候，捞出药包即可。

　　3.根据自己的爱好调味即可。

　　功效：这道四物汤不仅能够从内到外的调理，这对于那些体质弱的女性来说，这是很不错的方法，有很强的补血功效，能够让我们的肌肤更加白皙光滑，对于爱美的女性，这些可不是很大的诱惑。

　　四：甜品 水果茶

　　材料：凤梨果肉50克、柠檬原汁10克、橙子2个、砂糖适量、果糖5克、蜂蜜5克、白开水适量、冰块适量、白芷3克。

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　　1.把凤梨肉、橙子果肉等直接放入锅中，加入适量清水用小火加热。

　　2.沸腾后直接放入果糖和柠檬汁。

　　3.加入白砂糖和蜂蜜均匀搅拌。

　　4.加之白芷粉再次搅拌，最后一步加入冰块即可。

　　功效：这些美白水果茶中不仅富含维生素，能够能够让肌肤变的更加有弹性，让肌肤从内到外看到白净。

　　吃什么可以美白效果好?上面的四道美食，还符合大家的口味吗?想要尝试的女性不妨自己在家试试吧!