春季胆固醇高吃什么好

      高胆固醇对人体的危害非常大，而了解胆固醇高吃什么好，可帮助我们有效的降低这种危害。那么在日常生活中，胆固醇高吃什么好呢？

      1、用手估测饭量

      很多人都认为，高胆固醇的患者就要尽量的少吃主食或者是不吃主食，这是非常错误的。只要知道如何去控制饭量，就能帮助我们有效的控制胆固醇，比如一份肉正好是你手掌的大小，一份新鲜水果差不多是拳头的大小，而一份米饭，或是面条相当于两手一捧大小。

      2、水果

      胆固醇也有好坏之分，因此在降低胆固醇的时候一定要注意避免降低好的的胆固醇。要想降低坏的胆固醇，多吃水果是不错的选择，因为水果有助降低“坏胆固醇”含量，同时还能帮助我们有效的降低血压，维持健康体重。

      3、多吃鱼

      胆固醇对心脏的危害非常大，因此在平时的生活中应该尽量的去多吃一些具有保护心脏功效的食物，专家指出一周之内比较好是吃两次以上的鱼肉最为合适。特别是鲑鱼、金鱼、鳟鱼、沙丁鱼，这些鱼都是深海鱼，在这些鱼肉中都含有欧米伽-3脂肪酸，能够帮助我们有效的降低甘油三酯、胆固醇。

      4、全麦食物

      在胆固醇高吃什么好的问题上，全麦食物也是不错的选择，这类食物不仅是减肥降脂法宝，而且其中所含有的多种碳水化合物能给你源源不断的能量。除此之外，在全麦食物中还含有大量的纤维素，它能够延长饱腹感，减少午餐饭量。

      5、饮食还是家里好

      要想更好的控制胆固醇，在日常的饮食中就要特别的注意，比较好减少在外面就餐的机会。因为外面的饮食不但高油，而且含盐量也非常，经常吃这样的食物很容易导致胆固醇升高。而在家吃健康食品能有效地控制胆固醇，在家的时候烹制食物时不妨多选择炖、蒸、煮的方式，而不是煎炸。

      6、适量运动有好处

      除了要知道胆固醇高吃什么好之外，适量的运动也是必不可少的，专家指出每天散步能够减少中风和心脏病的风险。刚开始运动的人群可以从每天10分钟走起，逐渐增加时间，如果你真的不爱走路做家务也算锻炼。

      在了解了胆固醇高吃什么好之后，在日常的生活中就要特别的注意了，尽量的不吃一些含有高胆固醇到时候，比如像鸡蛋的蛋黄。