莫文蔚教你如何瘦大腿

          要想有一双纤长匀称的，下面就让莫文蔚来教大家如何瘦大腿，她有着独特的一套瘦腿方法。对于如何瘦大腿的问题，莫文蔚的主要方法便是坚持倒立，而且最为关键的是日常饮食的科学摄取。

　        一、纤维素

　       莫文蔚说过，她每天都很在意纤维素的摄取，只要是绿色蔬菜她每天都会尽量均衡摄取，特别是一些含有粗纤维的蔬菜以及水果。纤维素最为主要的功效便是通便，含有纤维的食物体积都比较大，它会吸附大量水分形成胶状粪便，从而达到通便的功效。
 
　　    如果日常饮食中纤维摄取量较少，就会导致便秘，如果长时间的便秘就会导致肠内宿便积蓄，压迫附近下腹的血管和阻碍淋巴液流通，甚至压迫腹股沟产生腿部浮肿，使腿部难现健与美。因此对于如何瘦大腿的问题，只要在日常饮食中多吃一些含有纤维素的食物便可很好的解决。

          含纤维素多的食物的食物在我们生活中可谓是随处可见，比如红果干、黑芝麻、松蘑、麦麸等，这些都具有瘦大腿的功效。特别是麦麸，它更是十分理想的制备膳食纤维的原料，同时瘦腿的作用也最为明显。

　　     二、维生素b族

　　    与其他女明星一样，莫文蔚对维生素的补充也非常重视，每天都会补充适量的维生素群，如果饮食上量不够，或者工作太忙，她就直接服用维生素丸。

　  　 女性腿部肥胖多半都在股内侧这一块，这个部位是脂肪最容易堆积的地方，再加上该处生理上的特殊性，一般性的体育运动很难对其产生大的影响。可以说大腿一旦发胖，就很难瘦下来，因此对于如何瘦大腿的问题，其实一直都困扰着广大女性。比较好的方法便是在平时加强脂肪和糖分的代谢，并且适量的多补充维生素b族，它能帮助体能多余的糖分转换为能量，促进脂肪和蛋白质的代谢。

  　　 含维生素b族多的食物有黑米、鸡肝、菠菜、奶酪等食物，还有就是大豆，其中维生素b2的含量最为丰富，而且还是女人美容、美体的佳品。

　    　 三、钙
 
　   　 为了双腿的健美，莫文蔚还指出应该多补钙，这也是她拥有纤长的秘诀之一。在我们成年女性的体内，约有1公斤重的钙质，而绝大部分的钙质供给骨骼和牙齿，其余分布在肌肉、血液、神经等组织。女性体内如果缺钙的话，就会造成肌肉痉挛、血液不容易凝结等现象。

          因此在平时摄取充足的钙质不但是为了拥有纤长，更为重要的是为了自身的身体健康，而且还能预防骨质疏松。

　    　可以说含钙的食物也是如何瘦大腿的答案，含钙的食物有很多，像牛奶、鱼类、菠萝、猕猴桃等，在平时多吃这些食物可让你轻松瘦腿。

          对于如何瘦大腿这个问题，莫文蔚给出了很多的建议，这些都是她瘦大腿的法宝，只要在平时坚持遵循，便可让你轻松拥有匀称。