肠胃吸收不好怎么办

　　肠胃吸收不好会直接导致人体健康，因此对于肠胃吸收不好怎么办的问题，我们在日常生活中必须要知道。尤其是一些肠胃功能不好的人群，知道肠胃吸收不好怎么办，才能够有效的促进身体的恢复。

　　1.清淡饮食

　　患有肠胃疾病的人在日常生活中一定要注意，必须要遵守清淡的饮食原则，同时还要注意食物必须要容易消化，这样才不会给肠胃带来不必要的负担从而加重肠胃疾病。同时患者还要特别的注意一点，日常三餐还要做到少食多餐，忌大鱼大肉，暴饮暴食，这些不良的饮食习惯都会影响到肠胃的恢复。

　　因此专家建议，肠胃功能不好的人群在平时不妨多吃些玉米、莲子等食物，在这些食物中都富含有大量的淀粉，非常利于人体的消化以及吸收，同时还具有健脾益气的功效。除此之外还应该多吃些萝卜，它具有很好的消积滞、化痰热、解毒、下气、宽中等功效，尤其是一些经常出现腹部胀气的人更应该多吃。

　　2.早餐饮食

　　同时专家还提醒，早餐的时候必须要合理的安排饮食，像蛋白质、脂肪类、肉类等食物肠胃疾病患者在日常生活中应该尽量的少吃。酸性的食物都会导致我们人体在白天出现精神不佳的情况，因此在早餐时间，像火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包等都不适宜食用，以免导致肠胃不适。

　　但早餐不能不吃，对于肠胃功能不好的人群而言，如果早餐不吃的话就有可能会因为胃酸分泌过多从而诱发胃溃疡等更加严重的胃肠道疾病。吸收不好的人在吃早餐的时候不妨多吃些富含有碳水化合物的食物，比如像小米粥等，同时再搭配一些富含有维生素的蔬菜以及水果，这样就能有效的保护肠胃健康了。

　　3.不喝咖啡

　　无论是在白天还是在晚上，咖啡都应该必须要注意适量饮用，尤其是一些肠胃吸收功能不好的人群，如果经常喝咖啡的话势必会导致病情更加严重，甚至还有可能会发展为慢性胃炎。而且如果经常喝咖啡的话还有可能会导致骨质流失，从而诱发骨质疏松，尤其是早餐时间咖啡是绝对不允许的。

　　而对于一些肠胃功能正常的人群，在平时可以适量的喝点咖啡，但比较好也是在下午2-3点可以喝。这个时候喝不但不会影响到晚上的睡眠质量，同时还能帮助我们提高精力从而有效的加快工作效率。但是要注意成年人一周不超过2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，这样才不会导致骨质流失。

　　面对肠胃吸收不好怎么办的问题，咖啡在平时生活中应该注意适量摄取，但对于一些患有习惯性失眠的人群而言，在日常生活中则应该尽量的避免饮用。

　　4.吃鸡蛋要适量

　　鸡蛋是我们日常的餐桌上最常见的食物，并且在鸡蛋中富含有大量的营养物质，是滋补的最佳选择。但对于肠胃吸收不好的人群而言，在日常生活中应该适量的摄取鸡蛋，一周比较好不要超过3颗蛋。这是由于在鸡蛋中含有大量的蛋白质，过量摄取就会导致胆固醇过高，从而导致肠胃蠕动过速。

　　面对肠胃吸收不好怎么办的问题，同时专家还提醒，这部分患者在平时的生活中应该多吃些蔬菜水果等食物，以此来促进肠胃健康的恢复。