学会如何控制食欲

　　平时就是个大胃王，想过很多方法来控制食欲，到底有什么好的方法来搞定食欲问题吗?下面一起来学习如何控制食欲吧!

　　如何控制食欲 几大点要牢记

　　1、和食物保持一定距离

　　美食当前，这胃部就开始咕咕的响，这可不是什么好预兆。都说眼不见为净，看见美食，很多人都把持不住了。为了搞定解决这问题，首先一定要保持和食物的距离。

　　当工作忙碌起来、运动的时候都会忘记食物的存在，去超市购物的时候，也尽量错过美食区，这样不会给心里留下罪恶感。而当饥饿的时候，不妨多喝水，最关键的一点就是美食不能出现在面前，这也是如何控制食欲的关键地方。

　　2、吃饭要淑女范儿

　　吃饭一定要细嚼慢咽，餐前来一碗汤，然后严格控制进食量，这样才能充分的享受美食，再好吃的食物一定要适可而止，而餐桌上的剩菜，下顿绝对不继续吃。

　　控尸食欲的小秘诀，吃饭的时候每口吃20下，这样你就能尝到美食的乐趣，让你尝到吃饭的韵味，这样也对控制食欲很有帮助。

　　3、科学饮食计划

　　控制食欲并不代表不进食，只是控制进食量而已，根据自己本身的情况制定出科学的饮食计划，这样才是王道。

　　四季中，在冬季就需要储存能力，所以多吃一点到无所谓，但是在夏季是消耗热量的最佳时机，一定要严格控制进食量，在夜晚的时候坚决不进食其它食物。

　　4、少食多餐

　　少食多餐这也是控制食欲的妙招，当饥饿的时候不要一次吃的过饱，这会给肠胃造成很大的负担，可以吃到6分饱然后等到2个小时之后再进食，备点新鲜的水果和低脂的饼干是不错的方法。

　　饭前喝汤不仅可以有助消化、开胃，而且能够增加饱腹感，在下午茶的时候不妨尝试吃一些零食，这样能够控制晚饭的进食量，但是也不要吃的过饱，这会把你的胃部撑大，这不是什么好方法。

　　如何控制食欲效果好，这4个方法，你都记住了吗?小妙招，帮你控制食欲。