立冬吃什么御寒

　　   明日正式进入冬季，进入立冬节气后饮食也要跟着做出相对应的调整。那么立冬吃什么比较好呢？专家对立冬吃什么好的问题做出了相对应的指导，助你提高御寒能力。

　   　一、多吃主食

　   　正式进入冬季后，气温下降越发明显，这个时候需要给人体储备一定的热量，这样才能提高御寒能力。专家指出，在立冬节气中应该尽量的多吃些主食类食物，其中所含有的蛋白质、脂肪和碳水化合物可给人体提供充足的热量。

         同时还应该适当的增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。像狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等，这些食物都属于温性食物，立冬节气吃正好合适。

　　   二、含钾食品

　　   在立冬吃什么的问题上，含钾类食物绝对是首选，它能促进人体甲状腺素的分泌。甲状腺素能够加速体内很多组织细胞的氧化增加身体的产热能力，并且还能使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒等作用。

         我们生活中含钾的食物比较常见，比如海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等，这些食物不但能够促进甲状腺素的分泌，而且其中所含有的营养还能补充人体日常所需。

　  　三、动物内脏

　　  日益寒冷的天气使我们的人体维生素的代谢发生明显的变化，如果体内维生素含量不足，就会使抗寒能力下降，因此在面对立冬吃什么好的问题上，还要注意补充维生素。在日常饮食中应该增加摄入维生素a和维生素c，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。

        维生素a的来源大部分都存在与动物内脏中，除了这类食物中维生素a的含量比较多见之外，像胡萝卜、深绿色蔬菜等都是维生素a的主要来源。维生素c同样需要补充，在大部分的蔬菜以及水果中都有维生素c的存在。

　　  四、坚果类食物

　　  蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基，而随着气温的逐渐下降， 人体对蛋氨酸的需求量增大。要想提高自身的御寒能力，还应该尽量的多吃一些含有蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

        除了要知道立冬吃什么之外，同时随着气温骤降，还应该特别注意身体一些对寒冷敏感的部位，并且做好保暖措施。