饮茶减肥原理

　　喝减肥茶说的时髦点，就是“排毒”，这类产品都主要包括茶叶(一般是绿茶、乌龙茶这两大茶系)、决明子、山楂、荷叶。茶叶可以清除肠胃道里的油脂，增强机体免疫力，茶叶里所含有的茶多酚能避免胆固醇形成阻塞动脉的血块，让血液顺畅地在血管里流淌，所以当然成为减肥茶的主力军。

     【绿茶】

　　减肥原理：

      绿茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，化浊去腻可防止脂肪积滞体内。而维他命B1、C和，都可以促进胃液分泌，并有助消化和消脂。

      绿茶中的儿茶素具有提高新陈代谢、抗氧化、清除自由基等作用，可以由许多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白质激酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥的效果。

　   适合人群：

      因为新陈代谢缓慢而造成的肥胖。

　   饮用方式及注意事项：

      茶要在饭后一小时再喝，如果吃完饭后立即喝茶的话，时间一长会诱发贫血，而饭后一小时再喝，食物中的铁质基本吸收完，这时候喝茶就不会影响铁的吸收了。绿茶中含有大量鞣酸，大量饮用浓茶后铁质与鞣酸结合形成一种不溶性物质，有碍对铁的吸收，所以每天饮用绿茶不要超过1000毫升，否则会造成缺铁性贫血。要注意的是胃溃疡、贫血人、经期或者常吃素的人不适合喝绿茶。

　 【乌龙茶】

　　减肥原理：

      乌龙茶是半发酵茶，乌龙茶能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性。几乎不含有维他命C，却富含铁、钙等矿物质，还含有能促进分解脂肪和消化酶的成分，可以刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少脂肪类和糖类食物被吸收。能促进脂肪燃烧，尤其还可以减少腹部脂肪的堆积。如果在乌龙茶里再加入点生姜的话，其减肥的效果会更加明显，还可以提高身体的免疫力。

　　适合人群：因饮食过于油腻，而导致腹部脂肪堆积的人群。

　　饮用方式及注意事项：

      喝乌龙茶减肥比较好能坚持下去，偶尔喝一次并不能起到减肥的作用。乌龙茶性温，所以尽量不要喝凉茶。如果喝茶后，有不舒服的感觉，比如难以入睡或者胃疼，就要减量或停止。乌龙茶不要饭后马上喝，隔1小时左右再喝比较合适。一般浓茶中含带的浓度高达10%，会增加心跳次数与频率和孕妇的尿量，以及加重孕妇的肾与心的负荷量，因此怀孕妇女比较好少喝茶为妙。

　    【荷叶茶】

　　 减肥原理：

       荷叶有清凉败火、消脂润肠之功效，很多人都知道喝荷叶茶可以来减肥。荷花的花、叶、果实在中药书经的记载中都有“轻身、化油”的作用，早在明朝，《本草纲目》中有记载有“荷叶升发阳气、去脂”。饮用一段时间后，会自然减少吃油腻的食物。

　　  适合人群：

        饮食机构高油脂，摄取油脂成分过多的人群。

　　 饮用方式及注意事项：

        除了饮用含荷叶成分的减肥茶产品以外，喜欢DIY的朋友还可以在家自制减肥茶，售价为4~7元一公斤。荷叶茶喝的时候要注以下问题，首先必须喝浓茶，其次是一天喝多次，4~6次最为合适，第三比较好空腹饮用。

　 【决明子】

　  减肥原理：

      决明子可以起到清热败火，具有润肠通便、轻泻的作用，泻的过程使人减少了营养的摄入量，所以对减肥有帮助。因此，这种减肥的原理跟泻药是一样的。中医一般都用于血清胆固醇、降低血压和三酸甘油脂。南方地区饮食多油腻、环境较湿、加上压力等，人体内会产生多余的热，造成亢进现象，容易口臭、口苦，也容易饿，情绪会比较烦躁，小便可能偏黄，甚至容易便秘，以中医来讲，除了利尿、消脂外，最重要的是要清热，这样身体代谢的功能才会恢复正常。

　　适合人群：

      便秘性肥胖人群、湿热地区身体毒素累积比较多者。

　　饮用方法及注意事项：

      决明子要在晚餐之后饮用，决明子性微寒，如果血压高又便秘的人，喝些决明子茶也是不错的选择。但如果体质比较寒凉，胃痛、容易拉肚子的人，就不合适。

      将这些茶饮品合理科学的饮用，就会起到减胖茶的作用，即健康又能减肥。