四式美胸操塑造漂亮身材
拍打操:
促进血液循环,推脂,塑漂亮胸形。
步骤:
1。双手交替着由下往上对胸部的下侧、外下侧做拍、托的动作。
2。拍打以拍出声响为主,并拍打至肌肉微红。
3。然后再换另一侧做相同的动作即可。
合十操:
集中、托高胸部
步骤:
1。双手合十,手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。
2。手臂慢慢伸向头顶,再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。
3。手臂慢慢向左、右做平移运动。
4。持续不断地重复着向上、下、左、右的运动,做5分钟。
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按摩操:
使胸部集中。
步骤:
1。一只手放于头后。
2。另一只手由内向外围绕胸部做按摩,觉得肌肤微热后,换手再做另一侧。碰肘操:令胸部坚实、集中。
碰肘操:
令胸部坚实、集中。
步骤:
1。握拳,大臂与肩平行,小臂与大臂垂直。
2。保持上述姿势,双手慢慢向胸部收拢,让两肘相碰,重复种练习10次以上。
- 2008-08-15四式美胸操塑造漂亮身材
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