如何有效减肥 贪吃也可以瘦身的好方法

　　贪吃的女孩们在疯狂摄入热量后，总是后悔不已，生怕自己的行为给减肥带来负作用。介绍5个减肥方法，让你远离偷吃的负罪感而又不至于让减肥前功尽弃!

　　减肥方法1：压抑罪恶感不如控制分量

　　贪吃MM中不乏一边自我欺骗，一边感到有负罪感的人。但是，不要以为足够的罪恶感就能压抑住自己进食的欲望。从现在开始，赠给自己一句新格言：“食无禁忌”。饮食并不是罪恶的。一旦你克服了这个心理障碍，你才可能真正感受到饮食带来的快乐。更何况，如果你将饮食定义为罪恶的事情的话，那么将更难控制自己的食欲。

　　建议：将罪恶感控制改为分量的控制。在面对美食的诱惑时，先抛开你的罪恶感。它对于你的饮食控制毫无用处。理智一点，告诉自己，在此时此地，我可以吃些热量高的食物，但是我一定要控制它们的分量。

　　减肥方法2：区分真正的饥饿和虚假的饥饿

　　饥饿并非我们进食的惟一理由。有些减肥MM参与的社交场合很多，便觉得区分真饿与假饿非常困难，因为很多时候，她需要礼貌性地吃东西，即便那时候她并不饿。一旦养成了这种习惯，贪吃MM也便真地以为自己的确饿了。

　　建议：如何区分真饿还是假饿?其实如果你真的饿了，身体会发出明确的信号。以下就是真饿的几种情况：你的胃会感到一阵强烈的空虚，假若你不加理会，饥饿感觉就会消失一段时间;你感到眩晕、烦躁或疲倦，这是低血糖的症状;如果距离上一顿进餐已有四小时，除非它是十分丰盛，否则你大概饿了。

　　减肥方法3：你的目标是进步，而非完美

　　减肥MM小梨减肥失败的原因只有一个：制定了她不能完成的减肥目标。一旦她开始减肥，那么她就偏好那些不可能完成的计划任务。于是，每回这样严格的减肥计划都败在了她的偷吃行为上：吃一点没关系吧?再吃一点也没关系吧?既然已经吃了那么多，就干脆完全满足自己的欲望，痛快地吃一回吧。对于小梨这样的减肥MM来说，打败她们的并非偷吃的欲望，而是对于完美的追求。

　　建议：减肥需要的是进步，而非完美。在开始一个减肥计划的时候，制定切实可行的目标。对于小梨来说，逐渐减少巧克力的摄入比完全不吃更容易执行得多。此外，偷吃者们还需要注意食物的选择，例如，可以选择黑巧克力为健康的巧克力。

　　减肥方法4：在公共场合明目张胆地偷吃

　　减肥MM珊珊觉得这么丢脸的偷吃行为应该躲在自己家里进行才好。所以，她从不在人前偷吃，而是到超市买上一大堆食物，然后再悄悄回到家里一个人犒劳自己。这种贪吃MM倾向于认为别人不知道的事情，自己也可以慢慢忘记。于是，一次次暗地里的偷吃行为似乎也随着自己刻意的忘记而消失无踪了。

　　建议：在别人的目光里偷吃，这样会让你更加意识到自己的确放纵过一回，能更好地帮助你回到正常而健康的饮食习惯中。所以，每当你肚子里馋虫作怪的时候，那么就叫上几个朋友，在她们面前痛痛快快地吃上一顿好的吧。

　　减肥方法5：偷吃有理，和意志薄弱无关

　　很多减肥MM每次偷吃之后，总是将自己的问题归结于意志力薄弱。难道饮食上的自我欺骗与偶尔放纵就一定和意志力薄弱有关吗？贪吃MM们，千万不要做这样的联想。因为我们对食物的欲望也可能源于许多美好的事情。例如，妈美食，就足以让你胃口大开，这和意志力薄弱又有什么关系呢?

　　建议：正确理解你的偷吃行为。我们可以将减肥中的偷神理解为深思熟虑。的确，你比平常多吃了点，不过你对这个行为已经考虑得很清楚了，而且有足够的理由那么做。所以，就不要因为比平常多吃了点而对自己进行道德归罪，用诸如缺乏意志力这样的罪名来折磨自己。偶尔偷吃一次又如何?要知道，过于严苛的减肥计划往往更容易归于失败。