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怎样远离静脉曲张

  把腿长期保持在一个非常好的状态,不使其出现肿胀,是预防腿部静脉曲张的重要一环。以下10招建议,能帮助您保护好双腿。

  穿弹力袜适量运动可以促进下肢静脉血回流

  1.避免长时间站或坐,应经常让腿做抬高、放下的运动。可能的话,比较好能小走一番。

  2.经常抬高双腿,高于心脏水平,并维持膝盖弯曲,以促进腿部血液循环。

  3.避免经常提超过10千克的重物。

  4.保持正常体重,以免因超重使腿部静脉负担增加。

  5.每晚检查小腿是否有肿胀情况。

  6.戒烟。

  7.保持脚及腿部清洁,避免受伤。

  8. 如腿部皮肤比较干燥,应遵医嘱涂药。

  9. 晚上睡觉时,将腿垫高约15厘米。

  10.养成每天穿着医用弹力袜,运动腿部1小时的习惯,散步、快走、骑自行车、跑步皆可。小腿静脉压过高的人,应在每天起床后,就穿上弹力袜,晚上睡觉时再脱下。

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