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女人保持青春靓丽要注意的15细节

简要内容：女人最怕什么疾病，那就是妇科疾病，是很大的困扰和麻烦，看看以下15个养护美丽的细节吧。

　　随着年龄的增长，我们越来越成熟，越来越有魅力了，但身体状况却无可避免地开始走下坡路了，在这个时候，青春不再是挥霍不完的筹码，更要开始学会保养自己，以下15 条你常会忽略的健康细节，照着做吧，让健康不随青春一起离去。

　　私密篇女人的生殖系统是最脆弱、最轻易得病的部分之一，一定要每日小心呵护，任何一个细节的疏忽，都有可能让你被妇科疾病缠上。

　　1. “便前”也要洗手。

　　都说“饭前便后要洗手”，但要知道，光便后洗手还不够，上厕所之前也应该先洗手，因为手上的细菌很多，而在上厕所的时候，手难免接触厕纸甚至会不小心碰到，细菌很轻易入侵，所以应该在上厕所前就把手洗干净，当然，事后还是要洗手。

　　2.不要天天都使用护垫。

　　虽说有很多护垫品牌都打着“轻薄、透气、无感”的广告语，但究竟不是纯棉质地，而且也很少有人真正能做到一日之内多次更换“新鲜的”护垫，过几个小时护垫就会开始潮湿，加上不透气，细菌更轻易滋生。所以只要在月经前白带增多和月经还未完全干净的那几天用护垫就行了，而且要勤更换。

　　3. 卫生巾存放。

　　在洗手间很多女性有把卫生巾存放在洗手间的习惯，但其实洗手间通常比较潮湿，也不太通风，而卫生巾虽然有一层保护纸，却还是有不少缝隙存在，很轻易被霉菌入侵，卫生巾也就被污染了。

　　4. 睡觉时把Bra脱掉。

　　担心下垂、外扩而24小时都带着Bra?赶紧从今天开始“中空”睡觉吧，因为睡觉时，身体会不自觉地移动，假如还戴着Bra的话，会使胸部持续受到压迫，而且不利于夜间呼吸和血液循环。不过在脱掉Bra之后，假如侧睡，可以用手把从后往前拨，防止侧睡将脂肪推向背后。

　　5. 一定要让他干净地。

　　别以为只要自己保持清洁就能远离妇科病，他的清洁也很重要，因为各种细菌、霉菌都可能默默地隐藏在他的生殖器官上，尤其是包皮内侧，这就会给你留下隐患。当身体反抗力不好或阴道抗菌能力不佳时，就会被细菌侵袭。

　　运动篇：

　　不管是什么年龄、什么身体状况，运动总是不能缺少的，尤其是对来说，运动绝对是能够帮你保持青春健康成本最低的方法。

　　6. 电视开着就不要坐下。

　　看电视的时候只需要用眼睛而不需要做任何动作，正是运动的好机会，也不需要你做高难度的运动，只要最低限度地走动走动即可，重要的是：不要坐下7. 不要光靠跑步来减肥。

　　很多女性会选择跑步来减肥，天天去疯狂“挥汗”跑半小时，其实跑步会造成膝盖很大的负荷，假如运动不当很轻易让膝关节磨损受伤，假如要坚持跑步的话，还要做全套的下肢肌肉和关节的拉伸、放松。

　　8.尽早开始瑜伽课程。

　　瑜伽是最滋养女人的运动之一，而且无论什么时候开始做瑜伽都不会太晚，只是早一天开始就能早一天获益，对女性的柔韧性和身体排毒都很有帮助。

　　9. 天天走6000 步。

　　代步工具越来越便捷，大大减少了人们走路的机会，其实走路是比较好的运动方式，既不剧烈，又很轻易做到，只要少坐一站车，多上几次厕所，即使在办公室里也可以直接走到同事身边谈事情而不要打电话。

　　饮食篇10. 减少盐分摄入。

　　盐分摄入过多不仅会造成骨质疏松、高血压等健康问题，更会让你皮肤老化、出现皱纹。据研究，在饮食中减少盐分的人会自然爱上蔬菜和水果，对减重也很有好处，而且每减轻半千克，血压也会跟着降低一些，有高血压家族病史的女性一定要注重。

　　11.天天喝2000ml 的水。

　　生理学家告诉我们，每个人天天需要1500~2000毫升左右的水。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。喝水多的人，便秘和结石的发病率会比较低，皮肤也比较好。

　　12. 吃饭时少喝水。

　　可以在吃饭的过程中喝一点水来起润滑作用，但吃完饭后就不要再喝任何东西了，不管是喝水、茶还是果汁，都会影响食物的消化，比较好等到1小时以后再喝。

　　生活篇13. 高跟鞋7cm是极限。

　　不是所有的高跟鞋都对健康不利，高跟鞋的“健康极限”在7厘米，假如超过了7厘米就会导致身体前倾，脚部的负担也会增加，会引发很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度比较好在7厘米以下。

　　14. 每周熬夜不超过2 次。

　　年纪大了，熬夜之后会越来越难以恢复精力和神采，所以即使工作再忙、应酬再多，每周也不要熬夜超过2次，而且建议天天都安排半小时的午睡时间，让身体得到充足休息才是养生之道。

　　15. 向右侧卧最健康。

　　大多数人的心脏在左侧，所以右侧卧能避免压迫心脏，让心脏得以放松，而且食道也在身体左侧与胃部相连，右侧卧能让食物更顺畅地通过消化道。