秋季养生要健康进补

         养生是每个季节都必须要重视的保健方式，那么此时的秋季养生我们都应该注意哪些方面呢？

 　  　a、忌过量进补

         无论是哪个季节的进补，都需要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则，只有在人体缺少某种营养素的时候才能进行合理的补充，否则的话只会影响身体健康。在进补的时候还要注意不可进步过度，不然的话就会造体的阴阳失衡。

         进补的时候比较好是采取食疗的方式，是药三分毒，就算再有效的药物都对人体有着一定的伤害。所以在进补的时候能食补就尽量食补，不要随便采用药补的方式。

        b、防止热能过剩

        到了秋季后由于天气开始凉爽，很多人的胃口也随之大开，这个时候如果不注意控制的话就会导致食欲大开从而导致热量摄入过剩。热量如果不能及时消耗的话，就会转化成脂肪堆积在体内，长此以往就会导致肥胖以及引发各种慢性病。

        所以在秋季一定要注意控制饮食，千万不要任由自己的胃口想吃什么就吃什么，这样只会加快身体的衰老。

         c、注意营养均衡

         我们日常的饮食应该以多样化为主，只有不断的变化新的食物才能保证人体营养的充分摄取。并且日常的饮食应该以谷类为主，与此同时还应该注意粗细搭配，以此来保证全面的营养摄取。

         如果总是吃一些单一的食品，就不能为人体提供全面的营养。比如谷类主要供给热能和维生素b 1 ；豆类及豆制品主要供给植物蛋白质；蔬菜水果主要供给维生素c、无机盐和食物纤维。

        d、多吃温性食物

        秋季之所以是胃肠道疾病的高发季节，这是由于我们人体为了适应季节的变化，从而在生理方面发生了变化。如果在这个时候不注意饮食的话，就会导致肠胃不适，严重的话还可诱发肠胃病。

       因此在秋季的饮食中，应该尽量的少吃一些性寒凉的食物，而应该多吃一些温性的食物，这样才能有效的保护肠胃健康。

       秋季养生除了要注意饮食方面之外，同时还应该注意心态方面的问题，平和的心态也能够让你延年益寿。