健康的睡眠须警惕四大误区

        对于一个健康的睡眠很多人多存在有一些误区，这些误区除了会破坏健康的睡眠，同时还会对人体健康造成多方面的影响也iji伤害。

        社会上对睡眠的认识有不少误区，具体如下：

        1.比较好睡8小时

　　 很多人都相信必须睡够八小时的理论，其实根据每个人所需睡眠时间的不同，这个睡眠数字也会随之不同。只要你在下午的时候不感觉到困乏以及打瞌睡的话，那就代表你的睡眠时间也许不需要八个小时那么久。因此八个小时的睡眠时间应该依人而定，不能认死理。

       2.睡越久越健康

 　　对于这一套的理论经过研究后的结果却正好相反经常谁八小时以上的人其寿命比只睡6~8小时的人更短。虽然目前还不怎么清楚是由于多睡使健康下降，还是多睡是某种疾病的症状之一，但大部分人如果长时间睡觉的话很可能死于睡眠呼吸暂停症、抑郁症或未控制的糖尿病。

         3.失眠就该吃药

　　  大部分人在出现失眠的情况时，同时都是通过吃药来解决，这样只能治标不治本，如果长期服用类药物还会给人体带来极大的副作用。因此在患有失眠症的时候，应该用认知行为治疗，以此来训练你的睡眠感觉及睡眠习惯.

         像每晚准时，睡前不看电视、不玩电脑，6小时前不喝含饮料等，这些习惯都能帮助你尽快的拥有一个好睡眠。而且这种方法经过美国国立卫生研究院认定，和一样有效。

 　     4.周末多睡

　 　 这种情况通常在上班族身上比较常见，由于平日里没有多余的时间睡觉，因此就在周末的时候通常都会通过补眠的方式来补平日里的睡眠不足。这种方式会使平日节律失调，更难恢复正常睡眠，如果周末早上过晚起床的话相对应的你晚上就会越晚。

　      拥有一个健康的睡眠还需要保持一个平和的心态，这样也能消除心中的烦躁，从而稳定睡眠。