效果比较好的十大减肥运动

　    进行哪种运动减肥比较好呢？小编今天用最言简意赅、通俗易懂的话告诉你，哪些是效果比较好的减肥运动，让你一看即明了。

       1、12分钟的自由泳

　　自由泳的运动量相对比较大，所以每星期进行3次足矣。

　　2、每日1万步的行走

　　每天至少行走2个小时，以能感觉微微出汗的速度为宜。

　　3、拉伸运动

　　拉伸运动一个回合坚持7秒钟，减肥效果最佳。

　　4、慢跑20分钟

　　慢跑是比较好的有氧运动，可以充分燃烧体内脂肪。

　　将身体浸泡在37摄氏度左右的水中，可以激活体内细胞，增强新陈代谢速度。

　　6、按压耳部穴位5下

　　每日在饭前30分钟，以5秒按压5下的频率，按压耳部穴位，可以有效控制食欲。

　　7、30分钟足底按摩

　　穴位按摩对于控制食欲十分有效，可以每天进行30分钟的足底按摩。

　   8、乘公车脚尖提起站立

　　每天1小时的脚尖提起站立运动，可使脚腕纤细健美。

　　9、跳1小时的舞

　　每天进行一小时的芭啦芭啦舞，有助于身形塑造。

　　10、吃饭时每口咀嚼20下

　　将吃饭速度放慢，每口至少嚼20下，有效减去脸部脂肪。

      日常生活中多加注意，也许不在意的小细节也是很好的减肥运动。