**孕妇应保证睡眠充足防止过度疲劳

　　 怀上是件非常幸福的事，但如果不注意，就会出现许多并发症，甚至发生意外。

　　怀上后应怎样注意呢？专家认为，首先，要保持一颗平常心，情绪不宜大起大落。作为准妈妈，宜选穿合适而宽松的孕妇装和舒适的鞋子；不去人多嘈杂的地方，或不要在人流高峰时出行，以防意外发生；不要长时间持续站立或下蹲；不要提重东西；不接触刺激性化学物品等。怀孕后，要保证充足的睡眠，防止过度疲劳。孕晚期，宜采取左侧卧位，不宜取坐位、半坐位及平卧位，以减轻压迫症状，增加子宫的血流量，预防早产。

　　第二在饮食上，双胎孕妇需要更多的热量、蛋白质、矿物质、维生素等，以保证两个胎儿的生长发育，如出现水肿状况，要适当限盐。一般不提倡大补营养，要在医生指导下补充铁剂、叶酸、钙等。多吃含蛋白质、钙、碳水化合物的食物，尤其是全麦的五谷类食品和水果。在怀孕初期，呕吐比较厉害，不用强迫自己，可少食多餐，注意吃些清淡、容易消化的食物。这里推荐两个平民蔬菜：土豆，含有丰富的维生素B6，起止吐作用；南瓜，对防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症有一定效果。同时不宜饮酒、咖啡及浓茶，忌吃刺激性香料调味品。

　　第三做到定期检查，专家会根据孕妇孕期状况，增加产检及超声波的检查次数。这样有利于对流产危险性及类别的评估，掌握胎儿发育进程，及早发现问题，做最适宜的医疗处理。因此，建议孕妇固定检查时间和检查医生。(作者冯志凌 系中南大学湘雅二医院助理研究员)