中老年失眠多梦吃什么好

      失眠多梦是现代人最为常见的一种亚健康状态，因此知道失眠多梦吃什么好，是保证身体健康的屏障。专家指出，多了解失眠多梦吃什么好，还能帮助我们预防一些并发症。

      在我们的生活中，有很多食物都具有助眠以及催眠的功效，在睡觉之前适量的食用这些食物，可帮助我们拥有一个优质的睡眠。

      1、龙眼

      很多人都不知道，其实龙眼是一种很好的舒眠食物，自古以来我国民间就将龙眼作为养血安神的神奇食物。现代医学也研究证明，适当吃龙眼对促进睡眠有很大的帮助。龙眼的食用方法很多，可以在每天晚上睡觉前拿10颗龙眼煎汤，在睡前饮用，你能明显的看到其助眠的功效。

 　　2、莲子

      我国中医指出，莲子具有治疗夜寐、补中养神的功效，特别是对于患有失眠情况的人群而言，经常食用莲子有着很好的静心作用，同时还能有效的促进睡眠。特别是对于一些经常性失眠的人群来说，可以在晚餐的时候那莲子和黄花菜一起煮食，这样便能促进睡眠，帮助你拥有一个一觉到天亮的优质睡眠。

 　　3、葵花籽

        面对失眠多梦吃什么好的问题，专家指出葵花籽也是不错的选择，这是由于在葵花籽中含有大量丰富的维生素b3。它能起到调节人脑细胞功能的作用，经常失眠的人群可以在吃完晚饭后适量的吃点葵花籽，促进睡眠的效果绝对超乎你的想象。

      4、黄花菜

      黄花菜是我们生活中比较常见的一种食物，但它确实不可多得的助眠食物，我国中医指出，黄花菜也是一种可以促进睡眠的食物。它不仅仅能够助眠，同时还能够治疗夜少安寐的症状，可以在每天晚餐的时候用黄花菜做佐膳，同样有促进睡眠的作用。

　　 5、大枣

       如果经常有失眠多梦的情况，在了解失眠多梦吃什么好的问题时，不妨多吃些大枣。这是一种能促进睡眠，消除失眠多梦症状的食物，可以在每天晚上睡觉取20颗大枣煎汤服用，其治疗失眠的作用非常好。

 　　当然治疗失眠多梦的情况仅仅靠饮食的调理还是不够的，在日常的生活中，经常失眠的人群还要注意，心理方面也要注意自我调节，保持心情舒畅，积极缓解心理压力，睡眠治疗也能提高很多。

       同时还要注意一点，在了解失眠多梦吃什么好的同时，还要注意给自己减压，如果工作压力太大的话同样会导致出现失眠的情况。