夏季进补 清补为佳

　　火辣辣的夏季让人们无时无刻不是心情烦躁，整日无精打采，工作和娱乐都打不起精神来。中医认为夏季“无病三分虚”。而生各类暑病的人，往往是阴虚体质，或营养不良，劳累过度。

　　清补为佳

　　夏季进补的食谱应以清热化湿、清心补脾为主。这是因为在炎热的夏季若用滋腻温热的滋补品，如阿胶、鹿茸、红参、附子、首乌、熟地等反而会“火上加油”，适得其反，比较好选择偏于具有益气养阴生津的补品，如太子参、枸杞子、北沙参、麦冬、西洋参等，也可配上夏季常用的兔肉、鸭子、菊花、金银花、绿豆、莲子、薏苡仁等。

　　合理调配

　　饮食调配得好，有助于增强脾胃的功能。主要应注意以下几个方面：

　　①细粮与粗粮要适当搭配吃，一个星期应吃3餐粗粮;

　　②稀与干要适当安排，以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上喝粥;

　　③荤食与蔬菜配制合理，应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以荤食。肉类以瘦猪肉、牛肉、鸭肉及鱼虾类为好。此外，要按时进餐，不要想吃就吃、不想吃就不吃，这样会打乱脾胃正常的功能，导致胃病发生。

　　因人而异

　　体强无病身体强壮者，一般不需进补，更忌长期进补;若有舌苔厚腻、胸腹胀闷、肢体酸重、小便黄赤等，是湿热困脾所致，也不能进补，否则有闭门留寇之弊。