月子期间如何减肥效果好

　　月子期间如何减肥更有效

　　1、绑腹带　　

绑腹带

　　无论绑上腹带之后有多难受，记得生产过后一定及时的绑上腹带哦，这也是一些妇产科的医生肯定会给你的建议，产妇比较好是连睡觉的时候都坚持绑腹带哦，这样可以很好的预防内脏下垂和皮肤松弛状况，同时还可以起到一定的淡化妊娠纹的效果。如果你不想在未来的日子里肚子上有一圈轮胎的话，那么记得一定要坚持绑腹带哦，把下垂的腹部完全提起，进行完美塑形。

　　2、坚持哺乳 　　

坚持哺乳

　　相信大部分的妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破的现象，或是是出现皲裂的痛苦，但是即使如此还是要把哺乳这件神圣的工作坚持下去。因为这样做不仅对宝宝的成长有很大的好处，同时还可以让你加速消耗掉怀孕期间储存的大量的脂肪呢。科学计算显示，每天制造的乳汁可以帮助产妇消耗掉大约500800卡的热量，这等于你要每天要不停的游泳1.42.3小时呢。

　　3、进补有度 　　

进补有度

　　宝宝出生之后，产妇的身体一般还很虚弱，此时如果盲目的就给产妇进行大补，不仅对产妇的身体没有任何的好处，而且还会造成日后的肥胖状况。所以一定要有正确的进补观念，也就是要先排恶露、后补气血，一步步的给产妇进行适当的、有度的进补。

　　产后肥胖是很多的产妈们都会害怕的事情，科学的控制体重，同样可以帮助产妇进行减肥，恢复到孕前完美的体形，击败生育造成的肥胖。如果月子没有坐好，就会造成内分泌失调，身体的新陈代谢也会随之降低，这样就可能会堆积出更多的脂肪，所以坐月子的这段时间一定要坚持，这也是恢复完美体形的关键。

　　要避免的误区　　

要避免的误区

　　1、坐月子期间不要吃太咸的食物，或是是含有酱油、辣酱等口味偏重的或者是很刺激的调味品，以及其它一些腌制的食品等都不可以吃，否则很可能会使身体内的水分滞留，不容易排出体外，这样体重也就不能减下去。

　　2、刚生下宝宝不能立马就开始做减肥运动，这样很可能会影响子宫的康复的，严重的时候甚至还会导致出血，对你的伤口，不管是外阴切口，还是剖宫产的伤口都是不好的。

　　3、为了积极的进行减肥，不吃除了正餐以外的其他的点心。如果在平时的时候这样绝对没问题，但是如果是在哺乳期间，如果你不让自己尽量的多吃一点，就可能没有充足的奶水分泌，这样就会让宝宝没有奶水吃，同时你也不可以消耗掉更多的热量。

　　月子期间如何减肥？产妇减肥不可盲目进行，为了自己的身体健康，也为了宝宝的健康，一定要掌握科学的减肥方法哦！