如何预防秋季的常见病

        秋季的常见病有很多，比如感冒、呼吸道感染、哮喘等，要想预防这些秋季的常见病，那么就必须要多注意日常的饮食起居，这样才能从根本上达到预防的作用。

  　　1.多晒太阳

       很多人为了保持皮肤的晶莹剔透，经常是整天的不接触阳光，久而久之就导致各种疾病的侵体。多晒太阳能够提高人体的免疫力，从而达到预防骨质疏松、前列腺疾病、手足口病以及癌症的目的，但你如果不经常晒太阳的话就会导致这些疾病的不断产生。

          2.少用抗菌肥皂

         也许很多人都存在有一定的洁癖，比如在洗手或者是洗澡的时候必须要用抗菌的肥皂以及洗液，但这也是不科学的。虽然会所细菌会让人生病，但同时它也在刺激我们人体的防御系统健康发展，如果长时间使用抗菌的肥皂，就会削弱身体的抗菌能力，从而导致皮肤过敏反应。

         并且一项最新的科学研究也发现，婴幼时期的成长环境如果过于干净的话，便会严重的影响到其免疫系统的发育，成年后更容易患心脏病等疾病。

         3.睡眠要适量

         很多人经常会在周六日的时候补眠，经常是一睡就是十几个或者二十多个小时，这样长时间的睡眠非常不利于身体的健康。研究发现，睡眠超过9小时的人容易患心脏病、糖尿病、肥胖等疾病，因此无论是在平时还是在节假日，睡眠的时间都不应该超过八小时，这样才能保证身体健康。

        5.少吃有机食物

        很多人为了追求生活的健康，经常是大量的吃一些有机食物，这类食物除了价格贵不说而且在加工的时候也添加了不少的添加剂，经常食用并不利于身体健康。有机食物并不见得都健康，在选购的时候比较好是选择一些成分简单、低糖、低盐和加工程序少的食物。

　     6.运动要适量

        过量的运动并不有利于身体健康，只有合理的运动才能提高人体抵抗力，比如有氧运动没必要每天必练30—45分钟，以免对关节造成磨损。最科学的是隔一天进行一次，并与瑜伽、普拉提、散步和力量训练相结合。

        预防秋季的常见病还照顾心态方面，七情伤身，在平时比较好是能控制好自己的情绪，不要过喜过悲。