夏季怎样快速瘦腰

     怎样快速瘦腰？想要迅速减掉水桶腰比较好的办法就是进行腹部锻炼，下面为大家推荐了几种可起到快速瘦腰的运动。

   　快速瘦腰一：每天30个仰卧起坐

　　仰卧起坐是瘦腰最经典的方法，动作简单也不需要其他健身器械，只是需要在每晚上临睡前进行30个仰卧起坐，很是轻松的一项瘦腰运动。仰卧起坐瘦腰的要点在于要用腹部的力量来抬起上身，不要用手臂或双腿，只有这样才能起到瘦腰作用。不过，仰卧起坐不适合在刚刚吃完饭后进行，至少得要休息1～2个小时之后才可以进行，另外，床上并不是进行仰卧起坐的比较好地点，比较好在地板上进行，不过为了避免运动伤害，所以在地板上放一块像瑜伽垫子样的东西。

　　快速瘦腰二：抬头挺胸

　　瘦腰随时随地都可以进行，只需要时刻保持挺胸抬头的姿势，在起到纤体瘦腰的作用外，不可以增强自己的信心。方法是臀部向内夹紧，腰部两侧用力向里收，肩胛骨夹紧，肩膀向后张开，肩膀和颈部的交接处有向下垂的感觉，注意不要耸肩，下巴微微抬起。不管是站着还是坐着都要保持这个姿势，还能收紧小腹赘肉，减掉小肚腩。

      快速瘦腰三：转呼啦圈

　　小时候都玩过呼啦圈，这的确是一种很好的瘦腰运动，为自己准备一个呼啦圈，一有时间就拿出来转几下，并且还不会耽误你做别的事情，比如在看电视看电影的时候，就可以边看边转呼啦圈，这样不但可以坚持得更久，还不会感到很枯燥。你可不要小看了呼啦圈，每小时可以消耗大约5大卡热量，比如体重是50公斤的女孩，转一小时呼啦圈就可以消耗250卡热量，所以经常转转呼啦圈对纤腰有很大帮助。

　　快速瘦腰四：瑜伽练习

　　瑜伽很适合女性朋友们练习，并且瑜伽也是一项非常有效的运动，将全身心放松投入到瑜伽当中去是非常享受的一件事，并且瑜伽对瘦腰减肚子也很有效，如果在进行瑜伽练习时配合腹部呼吸，纤体的效果会更好。即使是只想要起到塑造身形的朋友也可以试试瑜伽操，瑜伽可是还你一个纤细的小腰。

　　怎样快速瘦腰?试试今天小编为大家推荐的这四种瘦腰运动吧，只要你坚持并认真的完成，一定可以起到快速瘦腰的效果。