要怎么减轻痛经困扰？

　　怎么减轻痛经？有些女性一直都存在痛经的困扰，每到那几天全身就感到不适，小腹还很疼，甚至影响了正常的生活和工作，这可怎么怎么呀！下面小编向各位女性朋友们推荐几种可以减轻痛经的方法，帮你轻松度对那几天。

　   怎么减轻痛经一：止痛药

　　通常原发性生理痛在月经期的第一天最严重，甚至会让人疼得坐立不安，影响了正常的工作和生活，但会在两三天后慢慢消失。

　　对于这种原发性生理痛可以采取症状治疗的方式，最常用的方法就是吃止痛药来减轻疼痛，效果通常也都不错，除了会对止疼药过敏的女性以外，就基本上没有其他严重的副作用。另外由于生理痛会在二三天后消失，所以服药剂量不会很大，所以造成抗药性的机率并不大，不会使身体健康受到影响。

　　治疗痛经的止痛药跟治疗牙疼和头疼的止疼药有所区别，建议找妇科医生为自己进行诊治，服用医生所开的止疼药。并且由于药效会在一二个小时之后才生效，所以在感到疼痛的时候就立即服药，这样可以最大限度地减少疼痛感。

　　怎么减轻痛经二：自我调理

　　除了找医生帮忙外，自己也可以进行调理，比如要保证有规律的生活、积极参加运动、保证充足的睡眠和愉悦的心情，以及均衡的营养。治疗痛经可以从饮食方面入手，如果经常会出现腰背酸痛、胀痛、腹痛等可以在日常饮食中多食用含有维他命b1和b2的食物，像运动肝脏、乳制品、糙米、胚芽米以及杏仁都是不错的选择。在经期有下腹子宫卵巢疼痛的情况可以多食用含有维他命c和e的食物，像柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽以及黄绿色的蔬菜。

　　对于经期中有腹部疼痛情况的女性应该多补充营养，可以多食用维他命b群、酸乳酪等食物，另外少吃生冷油腻的食物。如果是因为贫血而引发痛经的女性，则需要补充铁，可以多食用一些深绿色的蔬菜，或是偶尔喝一杯白兰地，可以起到改善痛经的情况。

　　怎么减轻痛经三：注意保暖

　　有痛经情况的人要注意保暖，比如多喝一些热水，用热水袋来暖腹部，也可以起到缓解疼痛的效果。另外还可以进行一些简单舒缓的运动，像柔软体操，不但可以愉悦心情还能帮你从疼痛的感觉中走出来。

　　如果你原本没有痛经的情况，但由于年龄的增长反而出现了痛经的情况，或是已经吃过止痛药但并没有效果的话，建议去医院进行检查，这种情况可能是次发性痛经，可能会有子宫内膜异位、子宫腺肌瘤的可能。

　　怎么减轻痛经，小编推荐的这几招你可以试一下，通常人们都是采用这些方法来减轻痛经的。