女生月经期间吃什么好呢？

　　女生月经期间吃什么好呢?女人在经期的时候比较脆弱，因此在饮食上需要多多注意，补充充足的营养缓解经期不适应症状等，让那几天过的轻松一点。

　　月经是一个正常女性应有的生理表现，在女性月经来潮的时候，身体机能会受到一定的影响，比如抵抗力会下降、情绪波动比较大。

　　因为经血的流失，这会导致体内的铁元素丢失比较多，月经量过大的女性应该尤其注意。在经期的时候一定要注意避免过分劳累，保持愉悦的心情，而在饮食方面多下点功夫。

　　女生月经期间吃什么好呢?

　　1.胡桃

　　这被大家称之为长寿果，含有丰富的维生素E，大家都知道维生素E能够延缓衰老，这是抵抗衰老的最佳食物。这对于肌肤来说，也是一个好小心，因为含有的不饱和脂肪酸，能够给大脑和肌肤补充营养，能够迅速补充体力和延缓衰老，滋补养颜很有奇效。

　　2.芝麻

　　女生月经期间吃什么好呢?这黑芝麻是女性比较喜爱的食物，因为黑芝麻中含有丰富的维生素和胱氨酸。这两种营养物质能够增加皮脂分泌，改善肌肤弹性问题、保持肌肤细腻，改善粗糙的感觉。

　　3鸽肉

　　在鸽子肉中含有丰富的血红蛋白和脂肪，这两种物质的蛋白质含量比猪肉高。但是鸽肉比较容易被人体消化，因此女生在经期的时候可以适当摄入。

　　4.羊肉

　　大家都知道羊肉属于性热的食物，对于温和滋补很有效果，在羊肉中能够提供很多的热量，而且脂肪含量比较低。在寒冷冬季为什么吃羊肉就是这个原因，对于痛经的女性来说，这不失是一个好方法。

　　5.海参

　　这种营养的海鲜，不仅含有蛋白质、维生素、微量元素，不含有胆固醇。这对于女性来说，这既能够养颜美容。而且对于抗衰老很有效果，在经期中免疫力下降，而吃海参正好能够弥补这一切。

　　6.淡菜

　　在淡菜中含有的蛋白质很多，淡菜中含有丰富的人体必须脂肪酸，能够保养皮肤和降低胆固醇。而中医认为，在淡菜中含有补肾、易经血等，治疗各种疲劳症状。

　　女生月经期间吃什么好呢?以上的这六种美食能够帮助女性度过那几天。