孕妇应如何补钙？

　　孕妇应如何补钙？在孕期，宝宝发育需要的所有营养都是从母体获取的，而且钙质在宝宝发育中占了很重要的部分，因而孕妇的补钙就显得很重要了，但是在漫长的孕期孕妇到底该如何补钙呢？

　　1、补钙少量多次效果好

　　比起一次性的补充大量的钙质来说，这样的补钙方法吸收效果比较好，及时是在吃钙片时，我们也可以去选择那些剂量小的钙片，每天分为两次或三次进行口服，还有同样是500毫升的牛奶，当我们分成2～3次喝，其补钙效果就要优于一次性全喝完的效果；

　　2、把握最佳的补钙时间

　　我们身体中的钙很容易与草酸、植酸等发生反应结合，从而影响钙的吸收利用，为此补钙的最佳时间应该是在睡觉前或两餐之间，具体细说就是要在距离睡觉有一段的时间，比较好是在晚饭后休息半小时，而血钙浓度在后半夜和早晨是最低的，是很适合补钙的时机；

　　3、补钙方式不要对于单一

　　很多人都认为骨头让是最佳的补钙方式，但其实肉骨头汤补钙是远远不能满足需要的，而且肉骨头汤中的脂肪含量很高，在喝汤的时候也会摄入大量的脂肪，为此补钙方式千万不要单一；

　　4、补钙同时适量补充维生素d

　　在补钙的同时，也要考虑如何才能促进钙的吸收，这是维生素d的作用就体现出来了，它可以调节钙磷代谢，其实除了服用维生素d外，多晒晒太阳也有利于对钙质的吸收利用，每天在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素d，不要也不要过多，适量即可；

　　5、补钙并非越多越好

　　如果孕妈咪过度补钙，会致使钙质沉淀在胎盘的血管壁中，从而引发胎盘的老化、钙化，造成分泌的羊水量减少，胎宝宝头颅过硬，如此一来，宝宝就无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会导致产程延长，为此补钙一定要科学；

　　孕妇补钙是为了宝宝发育，也是为了保证自身健康，因而要科学对待，不得马虎。