中老年如何性保健

      中老年人如何问题受到很多人的忽略，其实中老年性功能的减退，可以通过一些锻炼就能解决。那么中老年人如何效果比较好呢？

      1.双掌推腹

      先平躺在床上将两手重叠，再沿着上腹中线向下推摩至下腹部，再分别从两侧的肋弓下缘往下推至大腿根部，各重复做20次。之后再沿着顺时针的方向按摩肚脐周围，然后扩展至整个腹部，时间以2—3分钟为准。

      这种保健的方法首先要注意的便是动作的力度，同时动作也需要缓慢进行，这样长期坚持才能见成效。

      2.鱼际环推

      仰卧在床上，再用右手的大鱼际从小腹处沿着阴囊左侧，直到会，然后再从阴囊右侧回推至耻骨联合处，这种方法每次以20—30次为主。

      这种方法的操作要领是力度要均匀，并且在推动时要注意拨动阴囊、睾丸和，至有兴奋感勃起为最佳。

      3.掌指拨推

      将身体躺平后用一侧手掌从耻骨联合处开始往下缓推直至会，然后用手的食指、中指、无名指和小指的指腹从会开始推回到耻骨联合处，这个动作的时间以2～3分钟为比较好。

      此法的操作要领是动作要缓慢，动作要缓慢，推动时要有意拨动阴囊、睾丸和，以兴奋感增强为宜。

       4.搓摩大腿根部

       仰卧后将手掌连续搓摩大腿根部2分钟时间，比较好是以局部感觉有热感为比较好，并且是在不伤害皮肤的情况下进行。
 
       此法操作要领是力量要适中，并且每天比较好是坚持做2-3次，这样效果会更加明显。

       中老年人对于如何问题一定要特别关注，这直接关系着自身的健康问题，并且在平时还应该注意保持一个平和的心态，这也有利于。