调理好身体 顺利过夏季

　　夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养目的目的。

　　如何才能调整好身体状态，顺利度夏？推荐几招就能帮你轻松度过苦夏。

　　1、不宜过早开空调

　　夏季过早打开空调，容易患自律神经失调症，如表现为腰脚部冰冷、浑身没力等。

　　2、让身体出汗

　　上午11时至下午2时最热，这时段应到户外走走，可帮自律神经进行体温调节，让身体逐渐适应室外温度。

　　3、少食多餐，控制甜饮

　　一顿吃过多，身体代谢热量也越多，因此，甜饮中的糖分虽能缓解疲劳，但不宜多吃，应多吃容易消化的食物，如鳗鱼。还应注意补水。

　　4、温水冲澡

　　应使用低于体温的温水洗澡，冲凉水，会使身体热量散失后，身体会产生更多的热量来弥补。

　　5、穿棉质衣服

　　棉质衣服有利于排汗，汗水的蒸发又能使你感觉凉快，浅色的衣服还能反射理多的阳光。

　　6、睡眠要充足

　　充足的睡眠对于解除“苦夏”十分重要。

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