春季养肝，要先防春燥

      随着春季的到来，我们会发现自己或者周围边上的人都有出现上火的现象，像一些口腔溃疡、口角炎等最为常见。引起春季上火的主要原因还是在于人体新陈代谢加快所引起，从而才会出现一些急躁、上火等春燥反应。对于降火我国中医主张的是从内部开始调理，以此来达到降火的功效，那么对于春燥我们要怎么预防呢？预防春燥，春季饮食养生是关键，下面小编就带大家一起来盘点可以防春燥的降火食物。

　　一、寒性果蔬 清热解毒

　　所谓上火通常就是由“热”所引起，因此比较好的降火方式就是以“寒”制“热”，所以在日常生活中可以选择多吃一些寒性的蔬菜或水果来达到去火的目的。日常中我们常见的有芹菜和梨子，芹菜具有很好的清热解毒功效，对于一些有肝火旺盛、皮肤粗糙的人来说有着很大的益处。除此之外，在芹菜中还含有大量丰富的粗纤维，可以起到刺激肠胃蠕动的作用。

      在众多的水果中，梨是有名的降火水果，除了梨和芹菜以外，还有像一些苦瓜、番茄、香蕉等食物也是春天化燥的好蔬果。

      二、水和蜂蜜化燥必备

　　到了春天空气一般都比较干燥，干燥的空气会消耗人体的大量水分，因此春季补水也很重要。除了可以通过喝水来达到补水的效果以外，还可以适当的多喝蜂蜜来达到防燥的效果。在《本草纲目》中有记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康长寿的妙药”。因此你可以选择在早上起床后喝一大杯温蜂蜜水，对化解“春燥”很有好处。

      三、水分够 蔬果足

　　空气的干燥、以及湿度低与春燥有着最为直接的关系，除此之外，日常饮食中新鲜水果和蔬菜摄入不足，身体水分、维生素和优质脂肪储备下降，也都是引起诸多春燥反应的原因。因此在进入早春后一定要注意对多种维生素、矿物质和深海鱼油的补充，这样可以避免和治疗让人烦恼的“上火长痘”，保持肌肤滋润。
 

      四、规律饮食 去火润燥

　　在春季有一个规律化的饮食习惯很重要，在吃饭的时候最忌讳的就是饥一顿饱一顿，同时对于一些油腻的大鱼大肉也尽量要少吃。在春季日常的饮食中，可以选择多吃一些新鲜的蔬菜、水果，多喝茶。特别向大家推荐一款板栗冰糖粥，好吃又润燥的春天美食哦。取板栗仁50克和粳米100克，将板栗仁切碎与粳米一同放入锅内，加适量清水煮粥，待粥煮至浓稠时，加入适量冰糖调味即可。

      不管是春困还是春燥，在春天这个季节里都给我们带来了很多的不方便，因此想要预防这些春燥反应，除了在日常起居上要做到多运动、多通风以外，在饮食上也要做到饮食清淡化、规律化。