吃多了怎么办 中药茶来解忧

      偶尔的一顿大餐让自己吃得相当饱，甚至到了撑得难受的状况，这对于正要减肥的朋友们来说是一项大忌，容易一次摄取过多热量，导致再度发胖，吃多了怎么办呢?下面为大家推荐的几款中药茶可以帮助缓解暴饮暴食后的不良后果，防止发胖。

      一、吃多了怎么办 需要时间的调整

　　人体需要从食物中获取三个重要的营养成分，分别是脂肪、蛋白质和碳水化合物，能量、食物的卡路里就是由这三者结合计算出来的。这三种营养成分都是人体必须的，并且有各自己的需求量，不管摄取哪一种，都会对体重产生影响。

　　如果一不小心吃多了怎么办?，那么大部分情况下都是这三种营养物质摄入过了量，需要2～3天的时间进行调整。在这三天中，需要做的就是严格执行饮食方案，采用什么都不吃的节食减肥法是不管用的，正确的方式是每天都要遵守不起过1500卡路里的摄入量才是最主要的。

　　比如，前一天和朋友聚餐，摄取了2500卡路里，那么到了第二天，你就一定要进行运动和饮食双方面的调整，需要从体内摄入的卡路里控制在1000以内，以后的两天也要也这样的方式。

　  二、腹痛原因是什么

　　有些人在平时没有肠胃的问题，但会因为聚餐活动上大吃大喝，吃得过饱过撑而出现了肠胃不适，专家称如果是饱胀感持续不消，那么便是消化不良。出现了这种情况后，我们可以采取适当的节食方法，并且还可以结合下面为大家推荐的几款中药茶来调理，效果很好。

      三、中药茶食疗法

　　1、山楂麦芽茶

　　吃多了怎么办?只需喝几杯下面介绍的中药茶，就不用担心出现肠胃问题，也不用担心发胖问题。

　　材料：山楂30克、生麦芽15克、生谷芽15克、陈皮6克。

　　方法：把所有材料在清水中浸泡1个小时，之后再下锅煮上半小时，一次可以煮出2～3碗，之后当茶饮来喝，可以起到帮助消化、消角食滞、防止发胖的作用。

　　功效：山楂具有药用的功效，性微温、味酸甘。对于消食化滞、活血化淤、活血化痰很有疗效。另外山楂常用于饮食中，对于饭后过饱胀的人很有消食的作用。

   　2、红白萝卜汤

　　材料：橘饼2～4个、红萝卜200克、白萝卜500克。

　　方法：把红萝卜和白萝卜切成块，与橘饼一起煮上1小时左右，可以一次煮出3～4碗的量。

　   3、青木瓜排骨汤

　　材料：青木瓜1个、排骨适量。

　　方法：去掉青木瓜的外皮和种子，再切成块，之后与排骨一同煮成汤。

　　功效：青木瓜含有丰富的维他命c、胡萝卜素、碳水化合物和矿物物，并且青木瓜的酸含量很小，含有一种人体很难摄取的纤维蛋白质，这种蛋白质易被胃液和胰液消化，对于体内外血液凝固有很高的价值。另外木瓜中的酵素对人体消化机能有很大促进作用。

　  4、果梨子瘦肉汤

　　材料：苹果3个、梨2个、淮山15～30克、南杏15克、北杏10克、瘦肉适量。

　　方法：把苹果和梨切成块，与其他材料一同煮成汤即可。

　　功效：这道苹果梨子瘦肉汤具备中药茶和食疗的功效，对于不小心吃多了有很好的解决作用。

　　吃多了怎么办?试试这四种中药茶吧，它们能帮你改善暴饮暴食后的不适感，并能有效防止发胖。