如何减腰围 11种食物亲松吃出细腰

     　如何减腰围最有效呢？因为日常生活无规律，工作压力大的女性都有便秘的情况，如果长时间的便秘就很容易让脂肪在腰腹部堆积，时间久了腰部的曲线就会消失了。那如何如何减腰围呢？看来想要腰围必须先解决便秘问题。下面小编来告诉您几招。

　　1.胡萝卜，它改善人们的便秘很有大的帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜对排毒有很好的效果，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　2.红豆，它可以增加肠胃的蠕动，减少便秘，促进排尿等功效。你在每天的睡之前可以红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

　　3.苦瓜，它存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发人体内的免疫系统防御功能，还可以增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。

　　4.芦笋，它不仅含有多种营养素，还可以排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。

　　5.山药，可以整顿您的消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免发胖还可以增加免疫功能。如果生吃它排毒效果比较好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

　　6.燕麦，能够更好的能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

　　7.薏仁可促进人体内的血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿等效果，它还可以促进体内有助于改善水肿型肥胖。

　　8.地瓜可促进肠胃蠕动，有助排便。它所含的纤维质松软易消化，最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　9.糙米就是我们所说的全米，含有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆对排毒有很好的效果。

　　10.绿豆对清热解毒、除湿利尿、消暑解渴有良好的功效，平时多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。

　　11.小米属于比较温和的纤维质，比较容易消化，不会刺激肠道壁，因此小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

　　如何减腰围一直困扰着腰粗的ＭＭ们，通过上文小编介绍的11种食物，各位MM们是不是不在那么苦恼了呢？只有您按照上面的食物去吃，成为小细腰女人不是问题。