产后得了抑郁症怎么办

      很多产妇经常会被抑郁症所困扰，因此在得了抑郁症怎么办的问题上，产妇应该在孕期就要特别的注意了解。只有知道得了抑郁症怎么办，才能在平时的生活中多注意预防。

      1 出去走走

　　产妇会由于种种原因而患有产后抑郁症，专家指出其实抑郁并不是病，但如果不注意及时的自我疏导的话，同样会严重的危害身心健康。患有抑郁症的产妇虽然非常需要外界的帮助，但自我的调节同样非常关键，因此在日常生活中患有抑郁症的产妇一定要多外出走走。多与大自然接触，可以帮助你开阔心胸，从而让你快速的摆脱抑郁。

      2 多晒太阳

　　很多产妇在生产后由于要马上投入到照顾宝宝的生活中，同时再加上自己身体的不适，因此极其容易患有抑郁的症状。这个时候孕妇需要承受多方面的压力，因此这个时候产妇不仅仅要注意提高身体的免疫力，心理的免疫力更需要巩固加强。研究发现，晒太阳可以使人的情绪由阴转晴，这是由于在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这有利于我们有效的改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。

　　3 增加社交

　　产妇在照顾宝宝的空闲时间，不要经常一个人呆在家里面，比较好是适量的增加一些社交活动以及一些户外的运动。比如像健身、参加聚会等，经常的与别人接触，总比让一个人“困”在一个地方要好的多。特别是在春季这样一个温暖的季节，睡懒觉并不是最明智的选择，长时间的睡觉会让你的身体越来越差。

      面对得了抑郁症怎么办的问题，生完孩子的新妈妈一定要注意适当的睡眠，每天只要保证有7至8小时的睡眠就足够了。在早上宝宝还没醒来的时候你可以选择在家门口打打篮球、羽毛球等，让好心情在运动中阳光起来。

　　4 舒服的“小环境”

      期以往就会患有抑郁。因此专家建议产妇，在平时不妨将房子打扫干净，买一些温馨的小饰品带回家，或者还可把窗帘、床单、桌布都换成新的。

      通过将家居环境的转变，也能有效的舒缓不良的情绪，因为一成不变的气氛很容易让人心灰意冷，改变居家的面貌可使人的精神焕然一新。如果可以的话还可以再买几盆花，因为植物的生长总是给人带来希望和活力。

　　5 芳香疗法

　　在得了抑郁症怎么办的问题上，我们还可以通过芳香疗法来进行治疗以及预防，可因为香味对于调节人的情绪、治疗疾病、保护人体身心健康，具有非常重要的作用。比如薰衣草具有治疗失眠的作用，它的香味可以诶改善抑郁症状、祛除紧张情绪的作用；而香橙的味道会提高工作效率，消除上班族在办公室压抑气氛中产生的紧张、不安感。

      对于患有抑郁症的产妇而言，在平时不妨在家中适量的喷点具有缓解压力的柚子味，它具有制怒的作用。

      面对得了抑郁症怎么办的问题时，作为丈夫的你也要特别的注意，在平时要多体贴以及关心妻子，这样才能让产妇减小患有抑郁症的几率。