生活中预防近视眼的方法

　　现如今近视眼越来越多，而导致的原因多半与不良的生活习惯、学习姿势等有关，近视会严重影响到我们的学习与工作。因此在平时一定要做好近视眼的预防工作，比如养成良好的生活习惯。

　　1.劳逸结合

　　专家提醒，不管是在工作期间还是在学习期间，都要特别的注意眼睛的保养，尤其要注意尽量的缩短近距离用眼的时间。比如像在写作业以及电脑工作期间，都应该缩短近距离用眼的时间，每隔45～60分钟要应该进行适当的休息以及按摩，比如休息10～ 15分钟，这样可以让眼睛得到充分的休息，从而避免用眼孤过度从而出现有视力下降的情况。

　　在休息的时候也要注意比较好是隔窗远眺或进行户外活动 ,这些方法都可以让眼球调节肌得以充分放松。或者还可以闭上眼睛休息十分钟时间，这样同样可以让眼睛得到充分的休息。

　　2.光线调整

　　在用眼的时候还要特别的注意光线的调整，尤其是在近距离用眼的时候更要注意光线要适中，这样同样可以有效的保护眼睛从而避免近视。专家提醒，近距离用眼时光线过强或太弱均是造成近视眼的重要因素，因此 在夜晚或光线暗的环境下 ，照明灯比较好是控制在40～ 60w的白炽灯之内。并且台灯还要注意放在书桌的左上角，这样眼球才能更好的适应。

　　而且白炽灯的光线通常都比较柔和，并且显色性能良好 ,因此可以有效的防止光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。 因此在晚上挑灯夜战的时候，白炽灯是最佳的选择。

　　3.用眼姿势

　　在平时生活中还要特别的注意用眼的姿势，这是因为近距离用眼姿势不正确是影响近视眼发生率的另一个因素。在近距离用眼时桌椅高低一定要合适，同时还应该采取端坐的良好姿势，书本放在距眼30cm的地方。同时在平时生活中还要特别的注意，千万不要在坐车以及躺在床上的时候进行阅读，这些不良的阅读习惯都会增加眼的调节负担和辐辏频率。

　　除此之外这些不良的阅读习惯还有可能会增加眼外肌对眼球的压力 ,特别是对于一些眼球正处于发育阶段的中小学生而言，长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常从而导致近视眼的形成。

　　4.户外运动

　　在平时生活中如果长时间缺乏户外运动的话同样会导致你出现有近视的情况，因此专家提醒，长时间近距离用眼的人群还要特别的注意积极参加户外活动与体育锻炼，以此来增强体质。而且机体素质的好坏与青少年近视眼的发生也有密切关联，常见的有营养不良、患急慢性传染病、体质虚弱等，多参加运动可有效的避免这些因素。

　　要想更好的预防近视眼，在平时生活中一定要注意养成良好的阅读习惯，千万不要在光线昏暗的地方看书，这是最容易伤害视力的方式。