夏季喝粥要注意四大误区

      夏季喝粥是很多人一直都有的习惯，除了是食欲下降的原因之外，同时养生也是其中关键一点。但专家指出，夏季喝粥也需要注意一些饮食禁忌，这样才能达到养生效果。

　　1.三餐不能总喝粥

      很多人在夏季经常是三餐喝粥，这是非常错误的观念，如果三餐都喝粥的话很容易造成营养不良。特别是一些老年人，本身营养就极度缺乏，如果这个时候还只是光喝粥的话，老年人会因能量和营养摄入不足而营养不良。

      因此在喝粥的时候还需要注意均衡营养，在煮粥的时候不妨煮得稠一些，再配个肉菜，这样除了营养达标之外同时还能补充能量。

     2.冰粥要适量

      夏季喝冰粥是很多人的最爱，但它并不适合所有人食用，对于一些体质寒凉并且虚弱的老年人来说，应该少喝冰粥。这类人如果过量喝冰粥的话，除了会使人体的汗毛孔闭塞之外，同时还会导致代谢废物不易排泄，影响肠胃功能。

　  3.糖友好节制

     对于糖尿病患者来说，粥是最不适合的一种食物，因为它具有消化快的特点。如果过快消化的话，很容易让人吃了很快又想吃，并且粥本身在短期内还容易被身体所吸收，导致血糖迅速升高大。因此糖尿病患者在喝粥的时候一定要注意适量，每次一小碗即可。

      4.胃不好的人少喝

      很多人都认为喝粥能养胃，但事实上这个观点并不全面，因为喝粥不需要咀嚼，因此不能促进可以帮助消化的口腔唾液腺的分泌。并且粥里面含量最多的便是水，进入胃里后会起到稀释胃酸的作用，使胃出现膨胀因此同样不利于消化。所以患有胃病的患者比较好不要经常喝粥，而应该是选择其他容易消化吸收的食物。

       夏季喝粥也有很多的注意事项，喝粥并不是夏季最为健康的饮食方式，特别是一些高血糖的患者比较好不要经常喝粥。