孕妈咪营养过剩的危害早知道

　　很多孕妇在怀孕期间都会盲目的补充营养，总觉得营养越充足对肚子里的宝宝越好，其实孕妇如果孕期营养过剩反而会带来一定的危害的，下面三个孕妇孕期营养过剩的危害孕妈咪一定要知道哦！

　　补叶酸超标导致锌缺乏

　　孕期补充叶酸除了可有帮助预防胎儿的神经管畸形外，还可以在一定程度上降低妊娠高脂血症发生的危险。如果是要准备怀孕，女性比较好可以提前准备，食物上多吃一些富含叶酸的动物肝脏、深绿色的蔬菜及豆类等食品。

　　叶酸补充剂与食物中的叶酸相比要更容易被人体所吸收利用，因此怀孕后比较好可以保证每天都补充叶酸400μg。但是很多准妈妈每天吃某种营养补充剂一片，还要再喝两杯孕妇奶粉，叶酸的总量基本上已经达到836μg，这个数值已经接近人体可耐受的最高摄入量，如果叶酸的摄入过量，有可能会导致孕妇体内微量元素锌缺乏，让腹中的胎儿发育迟缓，同时还有可能会让胎儿的体重降低。

　　维生素c过剩对胎儿有危害

　　相关专家建议孕妇中晚期最佳的维生素c摄入量是130mg，孕妇很容易就可以从食物中获取维生素c，自然界的食物中很多都含维生素c非常丰富，比如说苦瓜、菜花、菜椒、豆角、菠菜、土豆等维生素c的含量都很丰富。水果如柑橘类、柠檬类等也是富含维生素c的。每天只要坚持吃500g的蔬菜，200~400g的水果，基本上就可以很好的满足孕妇对维生素c的要求。除非有一些特殊的情况，这时候可在医生和营养师的指导下服用适量的维生素c片剂。大剂量的维生素c可能会让腹中的胎儿对维生素c产生依赖，这样就可能不适应离开母体的环境。

　　补钙太多导致便秘

　　现在大部分的孕妇都很注重身体内钙制剂的补充，但是到底要补充多少的钙制剂才合理呢？相关专家建议的营养素参考摄入量孕中期是每天1000mg左右，孕晚期的时候是每天1200mg左右，钙元素的最高上限是2000mg。

　　一般情况下孕妇只要饮用孕产妇奶粉两杯，她的钙的摄入量基本就已经达到了1000mg左右，再加上250g豆腐，从食物当中摄取的钙就已经快接近1300mg了，如果这时候的孕妇还有腿抽筋的现象，就要换个角度想想了，身体的维生素d的供给够吗，还有就是日照的时间够吗，不要抽筋就一味地进行补钙哦。

      孕妇孕期营养过剩有什么危害？上面的三个孕期营养过剩的危害孕妈咪们一定要注意哦，千万不要盲目的补充营养了。