上班族如何“攻克”头昏脑胀

　　可以说大部分上班族都容易出现有头昏脑胀的情况，尤其是在午后，头昏脑胀的症状更加明显。如果不及时解决的话，将会直接影响到我们的正常工作效率，因此对于上班族而言，知道如何缓解以及预防头昏脑胀症状非常重要。导致头昏不舒服的原因有很多，主要与过度疲劳以及空气不良有很多的关系，因此除了良好的通风之外还应该做到以下几点：

　　1.按揉太阳穴

　　经常出现有头昏以及头脑发胀的上班族而言，在平时上班的时候可以养成经常按揉太阳穴的习惯，这对各种头部不适症状都具有很好的缓解作用。太阳穴位于眉梢与眼外角之间，向后一寸陷窝中，按揉的时候可以用大拇指或食指以先轻后重的方式进行，并且由太阳穴推至风池穴乳突后1.5寸凹陷中，这对不同程度的头痛症状都能够有效缓解。

　　同时还硬挨按揉风池穴数下、肩井穴第七颈椎棘突和肩峰连线中间18次，如此按摩后头痛不适症状可以得到快速缓解，同时工作效率也得到了很大的提高。

　　2.推印堂穴

　　除了按摩太阳穴之外，在平时上班工作期间，还可以对印堂穴进行适当的推拿，同样可以帮助你有效的缓解各种不适症状，并且有效的提高工作效率。首先用大拇指自下而上，推至额部，而力度则应该由轻度逐渐到中等度，至局部潮红为止。这种按摩方式不仅可以缓解头昏脑胀的症状，同时还具有很好的提神醒脑作用， 这对上班族而言是非常有利的。

　　除了可以按摩印堂穴之外，如果实在感觉到疲劳的话，这个时候不妨适当的小睡10-30分钟，这样可以帮助你最大程度上缓解疲劳状态。

　　3.按摩两侧耳轮

　　经常按摩两侧耳轮同样可以起到很好的提神醒脑作用，而且对不同原因所导致的头昏脑胀也都具有很好的缓解作用。方法很简单，只需要用两手分别按摩两侧耳轮18次，然后用两手鱼际处掩住耳道。这个时候将手指放在后脑部，用食指压中指并滑下轻弹后脑部24次，你可以听到咚咚响声。适当按摩一段时间后，头昏症状会得到明显改善。

　　或者还可以卷曲食指，以内侧抚摩前额30次，从额中至太阳穴;用中指揉太阳穴30次。或者是用手掌做干洗脸动作10次，同样可以有效的缓解不适症状。

　　4.中药枕

　　经常有头昏脑胀的人群在平时生活中除了可以进行适当的头部按摩之外，同时还可以采用中药枕，它可以帮助你有效的提高睡眠质量，从而缓解白天的各种不适症状。比如像夏枯草菊花枕。药枕很简单，只需要将夏枯草、菊花各等份装入枕头，夜枕入眠即可。

　　这些方法对不同原因所引起的头昏脑胀等症状都具有很好的缓解作用，与此同时这部分人群还要特别注意，那就是尽可能的不要经常熬夜。