如何预防秋季感冒

       如何预防秋季感冒是我们现在最应该关心的问题，在初秋时节由于早晚气温的差异，很容易让各种病毒乘虚而入。在这样一种情况下，我们如何预防秋季感冒呢？

　 　1.维生素a食物

       经过研究发现，在秋冬易感冒的季节，如果能多吃一些含维生素a的食物，就能将感冒的发病率降低至一半。维生素a是通过增强机体免疫力来取得抗感染效果的，并且维生素a还具有减少麻疹的患病危险和死亡率的作用。

       富含维生素a的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等，如果有必要时还可以通过口服维生素a制剂来补充。

        2.含锌的食物

        可以说锌是不少病毒的克星，因此在感冒多发季节多吃一些含锌的食物，便可有效地抵抗感冒病毒。肉类、海产品和家禽等食物中，都含有大量的锌，除此之外，在各种种子中同样也是含锌食物的首选。

　 　 3.维生素c食物

        要想预防感冒就必须要提高自身的地抗议以及免疫力，因此在平时不妨多吃些含维生素c的食物，它能间接的促进抗体合成、增强免疫。含维生素c的食物有很多，比如各种蔬菜以及水果，都含有极为丰富的维生素c，特别是奇异果，它是维生素c的“大王”。

　      4.含铁质食物

         如果我们人体中缺铁的话，就会引起t—淋巴细胞和b—淋巴细胞生成受损，从而导致天然杀伤细胞数量减少等免疫功能降低的变化。因此在平时还需要多吃一些含铁的食物，比如动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等，但同时还要注意千万不要盲目补充，以免破坏微量元素间的平衡。

         知道了如何预防秋季感冒，那么我们就将这些转化为实际行动吧，让感冒远离我们。