产后吃什么瘦身

　　新妈咪在沉浸于宝宝出生的喜悦之余，都会为自己臃肿的身材烦恼不已，产后迫在眉睫，但是为了让身体恢复由不得不吃大量的营养品，那么产后怎么吃能呢？产后吃什么呢呢？ 

　　女性有三个阶段时最容易让体重增加的，也就是：(1)青春发育期(2)孕期(3)更年期。青春期如果可以很好的保持体重，那么在孕期体重也可以正常上升。怀孕期间一般孕妇的体重都会上升7公斤～12公斤，这个也是适宜产妇产后快速恢复健康体态的身体重量。

　　专家表明，产后6个月是最可以快速减肥的时期，其中前三个月减肥可以让体重快速的下降，然后体重下降的速度就会变得越来越减缓，直到产后的第6个月。建议各位产后的妈咪们在享受宝宝带来的喜悦感的同时，还要把握好这个最加的减肥时期，那么重塑身材就变得很简单了。

　　我国大部分地区都有坐月子食补的传统观念，所以产后一般都会大量进补，但是这些高营养、高热量的食物，同样可能会让新妈咪们摄取过多的脂肪和胆固醇，从而让妈妈们的腰围大增，体重也是居高不下！所以说产后月子有没有做好和以后的产后的关系是非常大的哦！

　　那么，产后要怎样饮食才可以在保证营养的同时，又可以帮助产妇进行身材的恢复和重塑呢？

　　1、 产后饮食比较好保持清淡，特别是在产后的7天内，可以适当的吃一些清鸡汤、清鱼汤、清排骨汤之类的汤类食物。

　　2 、产后比较好不要碰冰冷的食物，因为冰冷很可能会影响产妇身体的气血的运行，这样就容易引起产后身体酸痛。

　　3 、产妇还可以可以煮些龙眼红枣汤、炒黑豆煎水、淡红糖水当饮料慢慢喝。

　　4 、浓茶、咖啡，以及那些辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物都不要碰。

　　5 、产妇还需要特别注意的是，千万不要吃一些从来就没有碰过的食物，以免出现一些不适应感，这样很可能会肚子痛或者干脆是拉肚子。

　　6 、产妇还要给自己补充一些纤维素，多吃一些青菜、水果之类的，否则如果只是单纯的摄取脂肪及蛋白质，又因为有伤口不能太用力，很可能会出现便秘的症状哦。

　　当然，新手妈咪们需要了解的是，瘦与胖除了产妇本身的体质因素外，对的认知是非常重要的。从准备怀孕的时候就要开始认真的检视自己的体质，怀孕时、月子间的体重管理也很重要，到产后6个月的黄金减重期一定要好好的把握。

　　产后吃什么？产后除了一些减肥的小动作之外，饮食方面也一定要注意，合理饮食也是产后减肥的关键哦！