你是否陷入“职业枯竭”？

　　职业枯竭名词解释：

　　职业枯竭是目前比较流行的一种说法。一般来说，是由工作引发的心理枯竭的现象，是职业人员在工作的重压之下，所体验到的心理疲惫、能量被掏空的感觉。根据多年调查，主要是白领、教师、医生以及媒体从业者的患病率比较高。

      职业枯竭是一个社会问题，引起职业枯竭的原因很多。一般来说，白领人群工作压力大，经常超负荷的工作，这部分人，在30-45岁左右就会出现职业枯竭现象。

      另外，经常与人打交道的职业，例如工作30年以上教龄的教师，30年以上的医生尤其是外科医生，20年以上的新闻工作者，10年以上的警察也易出现职业枯竭现象。职业枯竭已经走进了人们的生活，严重的影响了人们的身心健康。
　　
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　　1、你的情绪变化无常，并经常莫名其妙的担心。

　　2、你总感觉自己的精力透支，经常有即将“坍塌”之感，失眠现象严重。

　　3、记忆力糟糕、思维迟钝、注意力差。

　　4、脾气暴躁，为一点小事动怒。

　　5、经常加班，睡眠不足6小时。

　　6、经常胃痛、头痛、背痛，感觉全身乏力。

　　7、一想到上班心情就低落，总是盼着假期快点到来。

　　8、和同事关系紧张，想到见上司就打憷。

　　9、户外活动明显减少，对家务活也提不起精神，过分贪睡，饮食不规律。

　　10、自我评价降低，经常有失败感和无能为力感。

　　如果对以上题目，你做出“YES”回答的问题高达5个或5个以上，那说明职业枯竭已经侵入了你的生活。请你马上注意，进行适当的调整。

　　温馨提示：

　　1、承认感受不排斥
　
　　对自己的感受不认同，认识到事实存在。对现实有一个客观的评价，追求要相对现实，不要自己要求太高，太脱离实际。

　　要学会把复杂的事情分解、不要总是强求自己，想一次性的完成所有的事情。

　　要合理的安排好工作以外的事情，充分利用好时间，进行休息和放松。

 　　2、培养其他兴趣

　　在生活中要培养其他的兴趣，让你的生活多姿多彩，会延缓自己的职业寿命。

　　建议大家平时多参加体育运动、旅游、养花鸟宠物、学习书法画画、听音乐等等，在其中找到工作以外的乐趣。

　　经常梳理自己的思路，抵御工作带来的压力。

　　一部分心理方面的问题，要及时找到心理调节和解决问题的方法，经常与人沟通，注意保护自己。

　　多关注自己的健康状况，生活有规律，正常的饮食习惯，避免酒精以及一些药物的滥用。

　　当自己无法解决时，要及时求助心理医生进行心理救助。

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