吃豆腐能减肥吗 这样吃豆腐既营养又减肥

　　吃豆腐能减肥吗?大家都知道豆腐是一种高营养、高矿物质、低脂肪的减肥佳品。丰富的蛋白质不但能增强人的体质还能可以增加饱腹感，同时还有利于减肥和预防肥胖的作用。那如何吃豆腐才能减肥呢？下面小编介绍3种豆腐减肥食谱：

　　减肥食谱一：黄金豆腐

　　需要准备的材料：

　　一块豆腐、一个咸蛋黄、葱、盐、味精、胡椒粉、食用油 各适量

　　具体做法：

　　1.将豆腐切成丁，然后用盐水焯一下，捞起装盘。

　　2.锅里放油，将咸蛋黄碎炒散，放适量的盐、味精、胡椒粉这样翻炒1分钟即可。

　　3.将炒好的蛋黄浇在豆腐上，再撒上少许葱花，这道菜就完成了。

　　减肥食谱二：什锦豆腐

　　需要准备的材料：

　　豆腐、青豆、嫩黄玉米粒、香菇、黑木耳、胡萝卜、酱油、盐、糖、鸡精、淀粉

　　具体做法：

　　 1、将豆腐切成片，锅中放水烧开，将豆腐和(香菇青豆玉米胡萝卜)一起焯一下。

　　 2、锅中放油烧至6成热，将豆腐片放入锅中煎至两面金黄，盛出控油备用。

　　 3、锅中放葱炒出香味，再将(香菇豌豆玉米胡萝卜木耳）一同放入锅里煸炒一下，然后再放入豆腐片。

　　 4、随后放入泡香菇的汤、放少许的老抽、糖和盐，继续翻炒1分钟。最后用淀粉勾芡，散上鸡精即可。

　　减肥食谱三：凉拌豆腐

　　需要准备的材料：

　　豆腐块250克，水发木耳50克，黄瓜100克，花椒油、海椒油适量、味精酱油、醋各少许。

　　具体做法：

　　1、将豆腐入沸水烫过后切成丁，黄瓜去皮切成丁，木耳切成丁，让后用沸水烫过。

　　2、将海椒油、花椒油、酱油、醋、香油、味精放碗中调成汁。

　　3、先把豆腐丁放入盘内，然后再把黄瓜丁放在周围，最后再放木耳，把调味汁浇在豆腐上搅拌即可。

　　吃豆腐能减肥吗？通过上文的介绍，我现在可以肯定的告诉的告诉你，吃豆腐可以减肥，但是你们一定要注意它的吃法，只有正确的了解了它的吃饭，才能让你们达到减肥的效果。