谷雨时节的春季养生宝典

       对于女性来说，最为重要的就是青春永驻；而对于男性来说，拥有一个强健的体魄是他们梦寐以求的。但随着社会的加速发展，越来越大的压力使他们没有充分的时间去美容院以及健身房，那要怎样才能健康美丽？

       其实想到健康以及不老的容颜，不仅仅是去美容院、健身房才能达到，只要在日常的饮食生活中做到规律科学，并且根据节气的不同而顺应季节变化，想要健康以及美丽是完全可能的。“一年之计在于春”，在事业方面要从头开始，健康美丽同样需要从头就开始。

　　1.养“人”从春天开始

　　春季可以分为早春、仲春、晚春等三部分，在不同的气候里面，就算是养生也有着不同的方式：

      ①、早春

      在早春时节，由于冬季的影响力还未完全消退，因此这个时候的气候还有以寒冷为主，因此这个时候的饮食还是应该以温补的食物为主。这样才可以避免人体中蛋白质的过量消耗，但对于那些燥热的食物应该避免食用，以免引起春燥。 

      ②、仲春

      不同于早春时节，这个时候的气候已经逐渐摆脱冬季的影响，气温也开始逐渐回暖。并且在这个时候我们人体的肝气也随万物开始生发，如果肝气过旺会伤害到脾胃，因此这个时候的饮食要以清淡为主。并且在平时要少吃酸性食物，以免阻碍肝气的宣泄。

     ③、晚春

      到了晚春时节，这个时候的气温开始逐渐升高，并且也让人感觉到炎热。在这个时候一定要特别注意，除了在饮食方面要避免吃温性食物以外，同时在衣着方面也要改变，可以开始慢慢减少衣服的件数了。

　　春季养生并不是说非得是从头一个节气就开始的，就算是现在到了晚春，也可以从这开始注重保养。随着谷雨的临近，温度也都普遍升高，在我国各地平均气温都达到12摄氏度以上，并且同时下雨量也随之增加，是一年之中最为美好的时候。这个时候到处可见的都是一片生机盎然的景象，心随自然，因此这个时候人的心情和精神状态也达到一年中最佳状态，更要趁此时机保健养生。

　   但同时春季也是各种病毒以及细菌开始作乱的时候，因此除了要享受晚春带来的美好时光以外，同时对于一些流行性疾病也要提高警惕。特别是一些呼吸道方面的疾病更加要注意预防，并且进入晚春后，会经常刮风，这个时候很有可能会影响到人体的神经系统，使人感到紧张、烦躁、导致神经痛高发，如坐骨神经痛、三叉神经痛等。因此处于这样一个气候，一定要在适当的时机正确地进行对身体的养护，可能起到事半功倍的效果。

　 　2.养生别忘

　　“药食同源”的好帮手

　　 虽然说谷雨的气候以温暖为主，但在早晚时节的气温依旧不怎么稳定，依旧会有时冷时热的情况出现。因此对于一些早出晚归的人群来说，做好防寒保暖工作还是必要的。除此之外在日常地方生活中，还应该做到开窗通风，这样就不利于一些病菌等菌体的繁殖。及时清理垃圾，保持家庭环境卫生，勤晒衣被等良好的生活习惯也要做到。

　 　晚春的饮食应该是以清淡的为主，并且可以适当的吃一些含有蛋白质类的食物。在平时还可以多喝点绿豆汤、酸梅汤和绿茶等，这样可以消除体内过大的火气，具有清热降火的作用。但对于一些像羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热的食品，比较好是不要多吃或者是不吃。

       不光是在是饮食方面要顺应气候，平时还可以进行一些适当的运动，可以是踏青也可以是郊游，对养护身体都能起到很好的作用。虽然说通过饮食、起居、锻炼可以解决一部分问题，但如果想要事半功倍，还可以再配合着使用一些“药食同源”的产品，比如蜂蜜、蜂胶、花粉等。

      3.选好产品有讲究

　　我国利用“药食同源”的保健品已经有着悠久的历史，这个文化可谓是我国的一个瑰宝。但现在充斥在我们生活中的，大都是一些价格昂贵、质量良莠不齐的真假保健品，很多人在购买的时候都不得不小心再小心，但还是容易中招。

　　因此专家建议广大消费者，要想购买保健品，比较好是去一些知名的药店，比如同仁堂，它已经有着百年的基业，并且还有着属于自己的传统技术。但无论是什么保健品，并没有包治百病的神奇功效，因此在选购的时候比较好是能根据自身的体质以及病症去购买。

       春季养生，是很多人在春季最为关心的话题，但小编在这要提醒，除了在饮食、生活方面做出各方面的调整以外，同时特别要注意心态方面的调整。只有一种积极向上的心态，才更加有利于养生。