越吃越瘦的食物你知道几个

     在现在这个以瘦为美的时代，每个人都在努力的追求一个苗条的身形，用有一个苗条的身形除了能够增强美感以外，同时还能有利于预防一些慢性病的产生。因此在日常中一定要做到有规律的生活，并且在饮食上也要做到均衡，如果不能做到科学搭配饮食，那苗条身形也就会离你越来越远。

　　一、科学饮食

　　要做到科学饮食，首先就要做到均衡以及适量，这两个都是科学饮食中的基本内容。一日三餐的进餐时间要定时定量，特别是一天之中最为重要的早餐一定要吃好，除此之外，谷类，水果，蔬菜等都要均匀的分配于三餐之中。

　　二、少量多餐

　　在进餐的时候一定要注意对速度的控制，如果吃的过快的话会摄入过多的食物，这些食物进入人体后会促使身体吗、分泌过多的消化酶，并且促使人体对食物的消化以及吸收。通常在这种情况下会很快的产生饥饿的感觉，每餐吃的越多，反而饿的更快。相反，如果吃的少吃的慢的话，也就不容易饿，因此要想拥有苗条的身形，在进餐的速度上一定要加以控制。

      三、避免盐份的过量摄入

　　近年来发病率最高的就是心脏病，高血压，糖尿病，肾病等各种慢性病，经过研究后发现，诱发这些慢性病产生的主要原因与日常饮食有着密不可分的联系。我国的饮食一般都以重口味为主，因此摄入的盐分也就比较多，专家提醒，每人每天500毫克就足够了。

　   四、每天摄取足够的水

　　很多人喝水都是在感觉到渴的时候才会想到，但这个时候已经代表你体内的缺水程度已经很严重了。我们人体每天需要的水分是2千毫升，但并不是说一定要喝2千毫升的水，只要尽量补充到差不多就可以了。除了通过喝水来补充水分以外，同时还可以从其他的食物中摄取到部分的水分，而我们强调喝水的目的仅仅是在于补充不足的水分。

      五、瘦腰饮食处方

　　1.每天喝5-8杯水，（250毫升/杯）。

　　2.对于蔬菜以及水果要尽量多吃，比较好是选用新鲜的水果蔬菜。

　　3.少吃脂肪含量高的猪，羊，牛肉等，不吃油炸食品。

　　4.以豆制品代替鸡，鸭，鱼肉。

　　5.少喝或不喝酒，特别是啤酒。

　　6.遵循早餐吃好，少食多餐的原则。

　　7.每天吃七分饱，特别是晚餐要吃少，睡觉前三小时内不要吃任何东西，带着饥饿入睡。

　　8.不吃糖以及任何甜味饮料。

      当然除了要注意饮食方面以外，同时运动也是必不可少的，饮食的调节加上运动，效果会达到事半功倍的作用。