十五种食物有害睡眠

　　虽然整天忙于工作，熬夜更是经常的事情，而熬夜就肯定需要食品来充饥，所以在食物的选择方面就要注意了了，不管你吃什么，反正以下十五种食物是坚决不能选的。

　　导致失眠食物1、芹菜

　　芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。

　　导致失眠食物2、干酪

　　干酪中含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒脑作用。因此，睡前比较好不要吃干酪。

　　导致失眠食物3、能量饮料

　　这不仅仅是能量饮料中问题。大多数饮料含有可提高警觉度、加快心率升高血压的氨基酸牛磺酸。

　　导致失眠食物4、麦片

　　麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。

　　导致失眠食物5、大豆

　　酱油、豆腐、味噌以及烧烤酱等发酵大豆产品，含有大量的酪胺，睡前几小时内尽量不要食用，

　　导致失眠食物6、油腻食物

　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

　　导致失眠食物7、有饱腹作用的食物

　　还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

　　导致失眠食物8、

　　众所周知，可提神醒脑。然而，鲜为人知的是不能给身体提供能量，它只是一种刺激物。含食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

　　导致失眠食物9、能量饮料

　　这不仅仅是能量饮料中问题。大多数饮料含有可提高警觉度、加快心率升高血压的氨基酸牛磺酸。

　　导致失眠食物10、麦片

　　麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。

　　导致失眠食物11、大豆

　　酱油、豆腐、味噌以及烧烤酱等发酵大豆产品，含有大量的酪胺，睡前几小时内尽量不要食用,

　　导致失眠食物12、油腻食物

　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

　　导致失眠食物13、有饱腹作用的食物

　　还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

　　导致失眠食物14、

　　众所周知，可提神醒脑。然而，鲜为人知的是不能给身体提供能量，它只是一种刺激物。含食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

　　导致失眠食物15、大蒜

　　晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

　　这些食物会让你更加睡不着，想要拥有良好的睡眠，以上这些食物千万不要在睡前吃，一些经常失眠的人就更加要注意避免了哦。